現(xiàn)在我們總是在說怎么補(bǔ)怎么補(bǔ)，其實(shí)對(duì)于心情對(duì)于身體的休息和調(diào)息規(guī)律很多人都不清楚，而在目前的許多男性朋友中，他們承受著非常多且沉重的生活壓力和工作壓力，怎樣切實(shí)減壓并緩解疲勞是一個(gè)很大的問題。下面就來了解一下。

(1) 在心情上用心對(duì)待自己，每天做一些能夠讓自己快樂的事。

(2) 生活要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時(shí)間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養(yǎng)可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。

(3) 盡可能每天運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調(diào)節(jié)荷爾蒙。伸展緩和的運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內(nèi)心的安定。激烈的有氧運(yùn)動(dòng)則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強(qiáng)心力和肌力，讓人舒暢有活力。

(4) 每周和知心朋友約會(huì)一次。永遠(yuǎn)不要獨(dú)自面對(duì)壓力或焦慮。

(5) 學(xué)習(xí)一項(xiàng)新事物。能給自己一個(gè)新的生活動(dòng)力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進(jìn)的狀態(tài)。要快樂，就要成長。

(6) 沒有消息就是好消息。長期暴露在負(fù)面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會(huì)選擇和過濾信息。

(7) 保持正面思考。打住負(fù)面思想最好的方法就是強(qiáng)迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。

盡管工作在繁忙也應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o自己休息放松的時(shí)間，及時(shí)緩解疲勞，才能更好更高效率的工作。