誰沒有個(gè)小疲憊，小狀況呢?在生活中我們可能就無形之中的，如果感到身心疲憊的話就試試這幾個(gè)小的方法來舒緩一下吧。當(dāng)然這不是根本的辦法，最根本的解決辦法是足夠的休息。

1. 擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯.洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)椋�大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

2. 打盹：學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

3. 發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。

4. 伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

5. 放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

不論是發(fā)展興趣，還是打個(gè)小盹，通過擺脫常規(guī)來舒緩，還是做做伸展運(yùn)動放松一下，只要合適自己的就能及時(shí)的擺脫疲憊反應(yīng)了。