男性健康一直是我們關(guān)注的焦點，近年來男性焦慮成為了威脅男性健康的重要隱患。美國《男性健康》雜志對其全球男性讀者的一項調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來自十個方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么?

導(dǎo)致男性焦慮的十大元兇之一：啤酒肚

當(dāng)問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長時間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，容易造成腹部脂肪囤積。

“啤酒肚”實際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運(yùn)動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好別坐著，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運(yùn)動的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。

此外，不要因精神壓力過大而多吃：當(dāng)感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。