從古至今，都說(shuō)散步是一種很好的習(xí)慣，能夠幫助人們調(diào)養(yǎng)身心，散步的這個(gè)習(xí)慣是非常好的，可以鍛煉身體，還可以緩解緊張情緒、焦慮或者抑郁。對(duì)于緩解男人的壓力也是很有幫助的。忙碌了一天的工作，身心俱疲，如何釋放繁忙的工作帶來(lái)的心理壓力，忘記生活中的不愉快呢?男性朋友，快穿著舒適，出門(mén)走一走吧!

潛在的治療：散步能治焦慮癥?

“身體活動(dòng)釋放的活性物質(zhì)能夠緩解大腦的焦慮情緒，并且不會(huì)影響機(jī)體的正常功能。”紐約普林斯頓大學(xué)的伊麗莎白·古爾德教授說(shuō)，當(dāng)我們步行、慢跑的時(shí)候，大腦中的活性神經(jīng)元會(huì)被激活，這能夠幫助減輕心理壓力以及焦慮、抑郁癥狀。

“這也告訴了我們，大腦是如何調(diào)整自己，從而對(duì)環(huán)境做出最佳反應(yīng)。它的這種自我調(diào)節(jié)“行為”，也為我們研究如何幫助焦慮癥患者提供了線(xiàn)索。”

這個(gè)發(fā)現(xiàn)也解決了一個(gè)悖論：運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)新的活性神經(jīng)元的“生長(zhǎng)”,減少焦慮的同時(shí)，它還加快了你的代謝速度。而焦慮、壓力本身的負(fù)作用就是耗竭腦內(nèi)的活性神經(jīng)元，運(yùn)動(dòng)后這種代謝更加“興奮”，這樣腦內(nèi)活性物質(zhì)消耗大,豈不是會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的焦慮?

不過(guò)，研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止這些活性神經(jīng)元被過(guò)度的消耗。

正確識(shí)別神經(jīng)元及其作用區(qū)域，對(duì)于調(diào)節(jié)焦慮情緒非常重要。這可能會(huì)幫助科學(xué)家更好的了解和治療人類(lèi)焦慮癥。

每天散步 別少于20分鐘

經(jīng)常散散步，能緩解壓力，讓心情好起來(lái)。那么每天散步多久最好呢?經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天散步不要少于20分鐘為好。

壓力的負(fù)作用之一是它會(huì)耗竭體內(nèi)5-HT的儲(chǔ)備，而每天20分鐘的運(yùn)動(dòng)有助于緩沖壓力。當(dāng)然，不論你是在屋里的跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，還是在戶(hù)外快步行走，它都能幫你緩解壓力，但是戶(hù)外散步將更加有效。