鬼壓床也叫夢(mèng)魘，還有一種名字叫睡眠癱瘓，相信有不少的朋友都經(jīng)歷過(guò)這種情況。鬼壓床的表現(xiàn)通常就是在半睡半醒的狀況中會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)和幻聽，同時(shí)還感覺(jué)到自己的身體不是自己的了，那么，為什么會(huì)出現(xiàn)鬼壓床?再遇到這種情況我們應(yīng)該如何來(lái)應(yīng)對(duì)呢?

拼命掙扎一段時(shí)間，才終于醒來(lái)。如果遭遇睡眠癱瘓，該怎樣做才能有效地醒來(lái)?

1.不要反抗

當(dāng)你感覺(jué)自己被按住，無(wú)法動(dòng)彈的時(shí)候，不要反抗，否則可能加劇體驗(yàn)。

2.自我暗示

當(dāng)你感覺(jué)到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒(méi)事。”這樣反而有可能直接醒來(lái)。

3.扭動(dòng)腳趾

嘗試扭動(dòng)肢體，比如手指和腳趾。因?yàn)榇蠖鄶?shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動(dòng)它，很可能將你喚醒。

4.利用咳嗽

用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來(lái)喚醒自己。因?yàn)檫@類行為是受植物神經(jīng)控制，即使在睡眠中也可以有意識(shí)地調(diào)節(jié)。