壓力大，所以我們會(huì)在面對(duì)生活和工作的時(shí)候感覺(jué)疲憊，這種疲憊不止是身體上的，心理上的疲憊更讓我們覺(jué)的不堪重負(fù)，那么，當(dāng)男人常常感覺(jué)疲憊的時(shí)候，應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)才有用呢？

近期發(fā)現(xiàn)接診的患者中普遍存在心理疲憊現(xiàn)象，有不少男性反映：“壓力太大了”、“家里事多身心疲憊、這體質(zhì)還不好，這龜頭炎、那睪丸發(fā)炎的”，當(dāng)然也有男性表示，心理疲憊很正常，但是怎么調(diào)理能放松下呢，今天早上我告訴我的醫(yī)助，給上周反映心理疲憊的男性打個(gè)電話，問(wèn)候下并開(kāi)導(dǎo)他們放松心態(tài)正確面對(duì)疾病，下面也為網(wǎng)友總結(jié)了心理疲憊的原因和解決方法，望對(duì)大家能有所幫助：

導(dǎo)致男性心理疲勞的原因：

1.有害的環(huán)境刺激：住房擁擠、噪聲、污染、低溫、高溫;

2.遭到破壞的生理功能：疾病、不育、性功能障礙、失眠、藥物中毒

3.工作障礙：工作難度大，條件惡劣，操作復(fù)雜，業(yè)務(wù)不熟，實(shí)驗(yàn)失敗，力不從心;

4.人際關(guān)系緊張：鄰里不和，家庭糾紛，晉職升級(jí)不順，夫妻感情破裂，性生活不和諧，第三者插足，失戀，離婚;

5.天災(zāi)人禍：自然災(zāi)害，意外事故，借債，親人亡故等;

6.事業(yè)遭到損害和挫折：經(jīng)營(yíng)虧損，工廠倒閉;

7.過(guò)分孤獨(dú)、悠閑：離退休生活，孤獨(dú)老人，失業(yè)、解雇;

8.社會(huì)壓力：政治運(yùn)動(dòng)，遭受批判，觸犯刑律，遷居他鄉(xiāng)，流離失所;

9.急速的信息處理：戰(zhàn)爭(zhēng)、命令、緊急任務(wù)。

調(diào)理方法：

第一招：換個(gè)角度看世界

我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

第二招：丟掉完美主義的枷鎖

人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

第三招：尋覓一兩個(gè)知己

在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的密友吧。

如果現(xiàn)在你正處在心理疲憊的狀態(tài)中，希望大家都能找出適合自己的減壓和放松方法，這樣我們才能更好的面對(duì)自己未來(lái)的生活。