男人的性能力對于男性來說是非常重要的，想保持良好的性能力在生活中有很多的事情是大家需要注意的，為此，專家想提醒男性朋友們在自己的生活中一定要注意下面近些生活小事兒。

男性保持性功能怎么做

1、堅(jiān)持規(guī)律性愛

性能力用進(jìn)廢退，上了年紀(jì)并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會(huì)導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活躍。

2、保持良好的心態(tài)

良好的心態(tài)能夠減少心臟負(fù)荷，降低血壓，就相當(dāng)于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運(yùn)行。通達(dá)樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

3、保持良好的生活習(xí)慣

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習(xí)慣，會(huì)減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而吸煙會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。

4、不要亂進(jìn)補(bǔ)

一些男性覺得體力不支時(shí)，會(huì)選擇壯陽藥物進(jìn)補(bǔ)，殊不知胡亂進(jìn)補(bǔ)可能適得其反。與補(bǔ)品相比，平時(shí)飲食注意營養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

5、要適當(dāng)補(bǔ)充雄激素

隨著年齡的增長，性激素水平也會(huì)不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

不管是針對男性的性能力而言還是保護(hù)男性身體的各個(gè)器官的健康，都需要大家能在日常的生活中更加注意了解正確的養(yǎng)生方法。