6招對(duì)抗國(guó)慶節(jié)后綜合癥，作為上班族的你要怎么做?其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)楹芏嗳硕贾�道上班后幾乎都不想做什么，而且做什么都沒什么興趣。這就是國(guó)慶節(jié)后綜合癥了，知道如何來(lái)避開嗎?

1、深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”

上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

2、補(bǔ)充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

3、清火排毒，合理飲食

節(jié)日期間飲食豐富，食物結(jié)構(gòu)往往不合理，腸胃不適也是節(jié)后綜合癥的癥狀之一。于是，清理腸胃就成了一些人節(jié)后的“必備功課”。而實(shí)際上，節(jié)后調(diào)整飲食一旦操之過(guò)急矯枉過(guò)正，不但不能起到應(yīng)有效果，還會(huì)損害身體健康。市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任竇若蘭指出，節(jié)后應(yīng)該多吃些滋陰補(bǔ)益的食物，去去“火氣”，增加營(yíng)養(yǎng)。

4、 多喝水，睡前洗個(gè)熱水澡

多喝水，要在口未感到渴時(shí)就補(bǔ)充適量的水分。上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點(diǎn)，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

5、心理調(diào)整

要超越春節(jié)綜合征，正視是必不可少的一步，許多白領(lǐng)明明存有焦慮，但不愿意承認(rèn)，也不愿因此求助心理醫(yī)生，認(rèn)為這只是個(gè)小問(wèn)題。其實(shí)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，只要重視起來(lái)，并主動(dòng)調(diào)整，就能以更好的狀態(tài)投入節(jié)后工作。從現(xiàn)在開始，應(yīng)適當(dāng)加快生活節(jié)奏，增加人際溝通，將可能緩解今后的困擾。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道在這里介紹了一些關(guān)于節(jié)后綜合征的辦法，但是你知道如何來(lái)通過(guò)飲食來(lái)緩解自己的緊張情緒嗎?比如吃一些抗壓力的食物香蕉等都是不錯(cuò)的辦法呢。