“頂梁柱”們，如何釋放壓力，當(dāng)男人壓力大了，心里苦悶至極時(shí)，不妨撕下一頁(yè)紙，然后，把全部的憤怒釋放出來(lái)，盡情的“折磨”紙張，這并非是精神病才做的事情，而是正常的解壓方式。下面小編就介紹一些解壓方式，送個(gè)家庭的“頂梁柱”。

1.把煩惱寫(xiě)出來(lái)

寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，把你的壓力體驗(yàn)，生理、心理上的一切煩惱都寫(xiě)出來(lái)，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。

2.看看笑話來(lái)解壓

工作并不意味著弦總是繃著，適時(shí)放松一下，會(huì)對(duì)身心有益處。當(dāng)你感到緊張煩躁時(shí)，利用5分鐘的時(shí)間看兩個(gè)小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，都是調(diào)劑心情的良方。相信僅僅一個(gè)微笑都能讓你重振良好的情緒。

3.吃點(diǎn)減壓食物

研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚(yú)、鮪魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。此外，富含硒元素的金槍魚(yú)和大蒜也能有效減壓。維生素b2、b5和b6也是減壓好幫手。工作的間隙，來(lái)一杯冰咖啡能夠很好地舒緩心情。

4.適當(dāng)放權(quán)給下屬

許多領(lǐng)導(dǎo)凡事都要親自把關(guān)�？梢粋�(gè)人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。

5.讓生活多姿多彩

不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是和家人一起聚聚餐，有時(shí)間出去散散步或是運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日，不妨放下工作，出去走走。

以上就是一些男人釋放壓力的方法!會(huì)心一笑能讓人感覺(jué)到輕松，男人們可適當(dāng)?shù)亩憾豪掀牛�在夫妻�?ldquo;嘻嘻哈哈”中，所有的工作壓力都會(huì)煙消云散。