男性心理減壓的5策略，生活、工作等都會(huì)在無形中給男性施加壓力，而當(dāng)男性心煩意亂之時(shí)，不必像周圍人傾訴，那樣反而把“不痛快”的感覺帶給別人，用紙張記憶煩惱則是不錯(cuò)的方法。下面小編就介紹幾種男性解壓的小妙招!

1.把煩惱寫出來

寫作是一種效果顯著的減壓辦法，把你的壓力體驗(yàn)，生理、心理上的一切煩惱都寫出來，只要一支筆、一張紙，走到哪里都可以實(shí)行。

2.看看笑話來解壓

工作并不意味著弦總是繃著，適時(shí)放松一下，會(huì)對(duì)身心有益處。當(dāng)你感到緊張煩躁時(shí)，利用5分鐘的時(shí)間看兩個(gè)小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎，都是調(diào)劑心情的良方。相信僅僅一個(gè)微笑都能讓你重振良好的情緒。

3.吃點(diǎn)減壓食物

研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素b2、b5和b6也是減壓好幫手。工作的間隙，來一杯冰咖啡能夠很好地舒緩心情。