現(xiàn)在這個社會，人們的生活節(jié)奏加快，稍不留神就會被人落在后面。日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力很容易造成慢性疲勞綜合征，這些癥狀其在男性白領人群中最為常見。那么，男性應該如何進行減壓?

在辦公桌前坐上一天，大家難免會覺得腰酸背痛、無精打采，有的人甚至會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、食欲不振等現(xiàn)象，還有的人覺得渾身沒勁，回家除了睡覺什么都不想做。所以，經(jīng)常有人通過調(diào)換工作單位來調(diào)整自己的心態(tài)。以上這種現(xiàn)象在白領階層中最為常見，通常被稱為慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)這些癥狀，主要是由于日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力所造成的，尤其在男性白領人群中最為常見。

那么，男性應該掌握哪些減壓的方法呢?心理學家認為，如果工作崗位在近期內(nèi)沒可能變化，但是單調(diào)乏味的工作內(nèi)容讓自己沒有工作動力，這時要考慮學習新的東西，讓自己的頭腦更新知識，新的東西總會讓人好奇和興奮，尤其是重新回到教室里的感覺會讓人如沐清風，新的環(huán)境會讓麻木的神經(jīng)敏感起來。

和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務瑣事都推給愛人，有時間多多溝通，說說內(nèi)心的想法。排除壓力，不僅要會工作，更要會生活，享受生活也是需要技巧的。

男性應該如何進行減壓?如果只會工作而不會休息，身心必然會疲憊不堪�，F(xiàn)代社會中，“過勞死”的現(xiàn)象越來越多見，慢性疲勞綜合征經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。中年男性的興趣和精力雖然不比年輕人，但是，也應該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少進行兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每兩周至少有一次戶外或朋友聚會活動，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。