月經(jīng)不調(diào)是一種在平時(shí)的生活中非常常見(jiàn)的婦科疾病，這種疾病的一些表現(xiàn)就是每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候不是太早就是太晚還有就是每次來(lái)的月經(jīng)量太少，還有可能就每次月經(jīng)來(lái)的時(shí)候肚子特別的痛，其實(shí)很多的月經(jīng)不調(diào)是由于不好的生活習(xí)慣引起的，所以可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。

月經(jīng)不調(diào)飲食9大注意

1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

5、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品。

6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

7、疏菜水果全谷類(lèi)全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

以上就是介紹的幾點(diǎn)在平時(shí)的生活中通過(guò)飲食調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的一些注意事項(xiàng)，所以在平時(shí)的生活和工作中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的，希望以上的幾點(diǎn)建議對(duì)你能夠有所幫助，只要在平時(shí)的生活中加以注意就可以有效的緩解病情。