女性在月經(jīng)期間都有很多該注意的地方，比如不能劇烈運(yùn)動(dòng)，還有很多食物需要忌口。大家可不要忽略這些小事，如果長(zhǎng)期不注意就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，易患上月經(jīng)不調(diào)癥狀。就跟小編來(lái)看看經(jīng)期的飲食有哪些該注意的吧!

一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對(duì)治療貧血和輔助止血有較好的作用。

二、避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強(qiáng)的食品，會(huì)增加月經(jīng)量。

三、經(jīng)期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

四、經(jīng)量過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，會(huì)引起貧血，故應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白和富鐵食物，如動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)。這些食物不僅含有*所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處于青春期的少女要學(xué)會(huì)自我節(jié)制，不要通宵達(dá)旦的上網(wǎng)、娛樂(lè)，防止因生活無(wú)規(guī)律、過(guò)度勞累而致內(nèi)分泌紊亂，促使青春期功血的發(fā)生與發(fā)展。

上面四點(diǎn)是值得大家注意的，月經(jīng)期飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)，多食用蔬菜瓜果，避免暴飲暴食，這些好的習(xí)慣都能幫你順利度過(guò)月經(jīng)期。另外在生活作息上也要注意，避免熬夜、過(guò)度勞累，這容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。