什么方法能預(yù)防打鼾呢?許多人都睡覺(jué)時(shí)都會(huì)打鼾，打鼾可能會(huì)影響到他人的睡眠，同時(shí)打鼾也是睡眠質(zhì)量及健康狀況不良的反應(yīng)。下面我們來(lái)了解有什么方法可以預(yù)防打鼾。

打鼾的預(yù)防：

1、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

專(zhuān)家指出，平常盡可能不用嘴呼吸，全用鼻子來(lái)呼吸，晚上睡覺(jué)的時(shí)候緊閉著嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到這一點(diǎn)那你算是成功了一半了！

什么方法能預(yù)防打鼾呢?采用的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀+CAUP療法是治療打鼾的有效新技術(shù)，該技術(shù)的獨(dú)特優(yōu)點(diǎn)是：損傷小，專(zhuān)業(yè)可靠；效果好，效果明顯；縮短康復(fù)的周期，恢復(fù)快；無(wú)后遺癥。