當(dāng)人們出現(xiàn)一些鼻煙部位疾病癥狀的時(shí)候，都會(huì)有很大的幾率，會(huì)影響到正常呼吸，也就促使人們?cè)谝雇硭�眠的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，然而長(zhǎng)時(shí)間比較嚴(yán)重的打呼嚕，就比較容易導(dǎo)致供血量不足，就會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致大腦缺氧，這種情況是十分危險(xiǎn)的，那么，鼾癥都有哪些預(yù)防方法呢？

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%―10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。

溫馨提示，對(duì)于鼾癥患者需要特別注意培養(yǎng)正確的生活方式，尤其是在睡覺之前，不能夠看比較刺激的電視節(jié)目，更是不能夠盲目的去服用一些鎮(zhèn)靜劑，否則都會(huì)對(duì)呼吸中樞神經(jīng)造成非常大的傷害，尤其是要注意采取右側(cè)臥位的睡姿，能夠降低嚴(yán)重打呼的現(xiàn)象。