鼾癥讓較多的朋友出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠障礙，在發(fā)病后就會給患者的健康帶來了十分嚴(yán)重的傷害，因此會讓他們特別的困擾，我們應(yīng)當(dāng)提防鼾癥的出現(xiàn)，尤其是要做好關(guān)于鼾癥的預(yù)防才可以，下面帶大家認(rèn)識一下相關(guān)的預(yù)防措施有哪些呢。

鼾癥不僅僅是打呼嚕那么簡單，它影響的也不僅僅只是我們的睡眠，更多的是我們的健康，嚴(yán)重的甚至?xí)�危及生命�?%的鼾癥患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現(xiàn)象，稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，臨床表現(xiàn)嚴(yán)重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢游、遺尿和白晝嗜睡，還可伴有心血管和呼吸系統(tǒng)繼發(fā)癥，如高血壓、心臟肥大、心律不齊，30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷，此外尚有情緒壓抑及健忘等。

醫(yī)學(xué)研究表明，輕度的鼾聲對*健康影響不大，引起醫(yī)學(xué)界關(guān)注的鼾癥是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導(dǎo)致不同程度缺氧，時間久了，會引起*內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，對心血管系統(tǒng)損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風(fēng)、性功能障礙等，嚴(yán)重者可致夜間猝死。兒童鼾癥則會影響身體與智力發(fā)育。

勞逸結(jié)合。白天不要過度的勞累，身體就像機(jī)器一樣，是需要定時的休息和調(diào)節(jié)的，如果你超負(fù)荷的運作，身心俱損，導(dǎo)致精神和肌肉的緊張，難以舒緩。所以要適時的放松，不熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。戒煙酒。如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導(dǎo)致肌肉緊張，更會阻塞呼吸道。為了身心健康，請遠(yuǎn)離煙酒，有較好的飲食習(xí)慣。

保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也都肥厚，很容易會堵塞住呼吸道導(dǎo)致打鼾的。睡前放松。不要做刺激活動，不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡，放松一下身心，洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想，保持平穩(wěn)的心態(tài)，可以讓大腦盡量休息。睡姿的重要性。一般選擇側(cè)睡最佳，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不會堵住呼吸道。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導(dǎo)致打鼾。

綜合認(rèn)識以上的內(nèi)容，大家了解到了預(yù)防鼾癥的辦法是什么了，鼾癥會帶來不便，讓患者朋友出現(xiàn)了相當(dāng)嚴(yán)重的睡眠障礙，提醒各位朋友必須要提防鼾癥的出現(xiàn)，而且在平時應(yīng)當(dāng)去進(jìn)行鼾癥的預(yù)防，特別是要多多的注意休息才可以。