鼾癥就是大家所說(shuō)的打呼嚕，會(huì)有較多的朋友出現(xiàn)此病的癥狀，嚴(yán)重的危害到了患者的健康，因此朋友們應(yīng)當(dāng)多警惕鼾癥的出現(xiàn)，要提前做好預(yù)防鼾癥的工作，下面我們一起看看預(yù)防鼾癥都有哪些措施呢。

預(yù)防鼾癥的措施：

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。

3.打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過(guò)高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。

5.習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)，將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長(zhǎng)蔥白3根放在嘴里生嚼。

7.有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。

鼾癥預(yù)防：

1、天樞穴

天樞穴在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時(shí)候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。

2、中脘穴

此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

3、豐隆穴

豐隆穴是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

大家了解上面的內(nèi)容之后，相信各位朋友認(rèn)識(shí)到了鼾癥疾病的危害性是什么了，鼾癥將會(huì)波及到較多的朋友，而且會(huì)影響到他們的身體健康，因此朋友們應(yīng)當(dāng)重視鼾癥這種疾病，還要將此病的危害性引起關(guān)注，特別是需要及早的預(yù)防鼾癥。