哪些方法能減輕打鼾的癥狀?打鼾的癥狀是比較嚴(yán)重的，最嚴(yán)重的對身體的危害是很大的而且影響到其他人的休息，下面小編就介紹下哪些方法能減輕打鼾的癥狀吧。

1.盡量不要喝濃茶、咖啡，更不要飲酒，也不要服用某些藥物：因為酒精、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道。

2.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道

3.哪些方法能減輕打鼾的癥狀?白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

4.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

5.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

以上就是哪些方法能減輕打鼾的癥狀的相關(guān)內(nèi)容，打鼾的癥狀我想大家都已經(jīng)了解了，以上的方法都是可以減輕打鼾的癥狀的，患者不妨可以試試。