鼾癥不但影響了人們正常的生活，而且還威脅到了人們的身體健康，甚至是生命。現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，人們往往忽視一些細(xì)節(jié)，這也就造成了鼾癥的侵襲。因此，一個(gè)好的習(xí)慣對人們是非常重要的。既然鼾癥這么的嚴(yán)重，那么要如何預(yù)防呢?

1、 增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、 避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、 對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4、 鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

兒童睡覺打呼嚕怎么治?打呼嚕傳統(tǒng)治療方法

1、手術(shù)治療：該療法效果顯著，但是風(fēng)險(xiǎn)大、費(fèi)用高、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥，給患者帶來痛苦和負(fù)擔(dān)。

2、激素類西藥治療：應(yīng)用神經(jīng)興奮藥物，防止肌肉松弛，有一定療效。但是長期服用西藥副作用大，給患者身體健康造成很大的負(fù)面影響。

3、傳統(tǒng)治療：雖然比西藥副作用小，但是效果不明顯、療效不確定，短時(shí)間內(nèi)無法湊效。

綜上所述，只要加強(qiáng)體育鍛煉，不吸煙少飲酒，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就可以預(yù)防鼾癥的侵襲。鼾癥患者要注意治療事項(xiàng)，鼾癥患者的治療方法也要注意選擇，患者患者就要想著怎樣有效的治療。