人們每天在工作中忙忙碌碌，勞累了一天之后，總是希望夜晚能夠休息的好，如果在夜晚出現(xiàn)鼾癥現(xiàn)象，這無(wú)疑是對(duì)睡眠質(zhì)量的影響比較嚴(yán)重，就會(huì)讓患者白天的時(shí)候無(wú)精打采，甚至?xí)�影響到正常工作，那么，鼾癥都有哪些防治方法呢？

1、打鼾的患者可以在睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠，這種方法可以控制夜間打鼾。

2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，特別需要注意的是，打鼾患者一定不要在睡覺(jué)前喝酒，酒精會(huì)使呼吸變得淺慢，松弛的肌肉很容易加重打鼾的病情，注意這些可以控制夜間打鼾。

3、多鍛煉減肥，打鼾的患者常常都見(jiàn)于肥胖的患者，所以有打鼾現(xiàn)象，而且又身體比較肥胖的朋友，一定要及早采取治療方案，多鍛煉身體、減肥便是很好的方法。

4、平時(shí)對(duì)于工作上、生活上不要給自身太多的壓力，其壓力過(guò)大對(duì)于睡眠也有所損傷，對(duì)于打鼾也是一項(xiàng)不利的事情，留意這些也可控制夜間打鼾。

為何打鼾要早期治療呢?

睡眠呼吸暫停綜合征即鼾癥作為一種嚴(yán)重妨礙身體健康的睡眠疾病，近年來(lái)備受關(guān)注。此前多數(shù)病人已有10年以上鼾癥癥狀，就診時(shí)多伴有高血壓等并發(fā)癥。這反映了鼾癥知曉率仍然較低。提醒市民無(wú)論年紀(jì)大小，如果肥胖并經(jīng)常出現(xiàn)睡眠中反復(fù)憋醒、白天困倦、睡醒后咽干頭痛等情況，應(yīng)及時(shí)就診排除鼾癥。

睡眠打鼾者通常咽腔結(jié)構(gòu)較常人狹窄，入睡后肌肉松弛，咽部周圍增生肥大的軟組織部分阻塞氣道，引起氣道局部狹窄，當(dāng)氣流經(jīng)過(guò)這狹窄部位時(shí)，產(chǎn)生渦流并引起振動(dòng)而發(fā)出鼾聲。輕度打鼾對(duì)*影響不大，但如是鼾癥就是一種病態(tài)。這些患者睡眠時(shí)鼾聲很大，打鼾與憋氣交替出現(xiàn)。由于夜間睡眠質(zhì)量不好，白天無(wú)法抗拒的嗜睡是他們最常見(jiàn)的共同特征，有的在吃飯、交談時(shí)也打瞌睡，有些還出現(xiàn)智力損害和性功能障礙，并可引發(fā)高血壓、冠心病、腦血管意外，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)睡眠猝死，全球每天約3000例的死亡和鼾癥有關(guān)。通常夜間睡眠每小時(shí)出現(xiàn)5次以上或7小時(shí)的睡眠過(guò)程中超過(guò)30次憋氣，即可診斷鼾癥。

調(diào)查顯示鼾癥和肥胖互為因果，相互影響，形成惡性循環(huán)。至少60%肥胖者有重度鼾癥，鼾癥者中68%是肥胖者。這是因?yàn)榉逝终哐屎碇車�和胸腹部脂肪堆積，導(dǎo)致氣道狹窄和呼吸負(fù)荷加重形成肥胖性通氣量減低，極易發(fā)生鼾癥和引起身體嚴(yán)重缺氧。鼾癥缺氧會(huì)刺激身體分泌睪丸酮，不僅降低機(jī)體對(duì)二氧化碳通氣的反應(yīng)性，進(jìn)一步加重鼾癥，而且造成進(jìn)食量加大;加之長(zhǎng)期缺氧和睡眠質(zhì)量差，日間嗜睡，活動(dòng)量減少，能量消耗下降等也會(huì)使體重增加。體重的增加又加重鼾癥，從而使肥胖與鼾癥進(jìn)入周而復(fù)始的惡性循環(huán)。目前，國(guó)際上已將睡眠呼吸調(diào)整納入肥胖的治療方案，且效果顯著。

溫馨提示，如果夜晚的時(shí)候出現(xiàn)比較嚴(yán)重的鼾癥現(xiàn)象，家人們需要及時(shí)喊醒患者，調(diào)整一下睡眠姿勢(shì)，避免鼾癥嚴(yán)重出現(xiàn)會(huì)影響到呼吸通暢，呼吸受阻就會(huì)讓患者出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這種情況是十分危險(xiǎn)的，避免在睡眠之中出現(xiàn)嚴(yán)重的生命危機(jī)。