減少打呼嚕的方法是什么?很多朋友想要了解這個問題，因?yàn)樗麄儌涫艽蚝魢５睦�擾，打呼嚕不僅危害自身健康，也給家人的生活造成不便，因此減少打呼嚕是很有必要的。引起打呼嚕的原因有多種，不同的原因治療方法也可就不同，下面本文就針對減少打呼嚕的方法為大家詳細(xì)介紹一下。

減少打呼嚕的方法：1、白天不要過度勞累;2、睡前不要從事刺激的活動;3、側(cè)睡;4、避免吸煙;5、減輕體重。

但如果涉及身體機(jī)能的問題，就可能要看醫(yī)生了。打鼾者的氣道通常比正常人狹窄。例如我奶奶，既沒有過度勞累、又沒有睡前從事刺激活動，不吸煙而且身體很瘦，無論怎么變換睡姿，其打鼾聲都是如“開火車”，可見不是所有的打呼嚕都可以通過調(diào)整睡姿調(diào)整的。

打鼾即打呼嚕，是睡眠呼吸暫停綜合征這一疾病的主要表現(xiàn)。普通打呼嚕者的呼嚕聲均勻規(guī)律，一般在平臥位睡眠、勞累或飲酒后出現(xiàn)。

如果呼嚕聲響亮而不規(guī)律，時斷時續(xù)，聲音忽高忽低，就標(biāo)志著氣道狹窄加重，有氣道阻塞發(fā)生，便會引起呼吸暫停。

如果呼吸暫停一夜發(fā)生30次以上，或平均每小時發(fā)生5次以上，患者就會反復(fù)從睡眠中憋醒，醫(yī)學(xué)上將之稱為睡眠呼吸暫停綜合征。

睡眠呼吸暫停綜合征的主要臨床表現(xiàn)有睡眠中打呼嚕、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠中反復(fù)憋醒、睡醒后頭痛、血壓升高;夜間心絞痛、心律紊亂;睡覺不解乏、白天困倦、嗜睡;記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作能力降低等。有上述表現(xiàn)應(yīng)及時就醫(yī)。

睡眠呼吸暫停綜合征必須通過多導(dǎo)睡眠圖檢測才能夠確診。目前對于睡眠呼吸暫停綜合征的治療包括內(nèi)科治療和外科手術(shù)治療，患者必須在專科醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的減少打呼嚕的方法才能取得好的治療效果。

以上是關(guān)于減少打呼嚕的方法的介紹，希望患者朋友們能夠引起重視，出現(xiàn)打呼嚕時要首先到醫(yī)院檢查確定原因，根據(jù)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)進(jìn)行治療，才能有效減少打呼嚕。