很多人都在咨詢預(yù)防鼾癥的措施，因為鼾癥的危害是長期、慢性的，所以積極做好預(yù)防鼾癥的措施是非常有必要的，那么具體的預(yù)防鼾癥的措施有哪些呢?接下來我們就來詳細(xì)了解一下。

預(yù)防鼾癥的措施：

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

上述預(yù)防鼾癥的措施是日常生活中比較常規(guī)的，另外很多疾病多是由于不合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成的，所以預(yù)防鼾癥要做到戒煙、解救、避免刺激性食物以及飲料的食用。