胖大媽，胖大媽，這個稱呼飽含了多少中老年女性朋友的心酸。想她們年輕時，也是身材窈窕的漂亮女性，但是人到中年之后身體就開始橫向發(fā)展，發(fā)福發(fā)胖。特別是在絕經(jīng)后，肥胖成為困擾女性朋友的問題之一。據(jù)統(tǒng)計，約有60%的絕經(jīng)期婦女處于肥胖狀態(tài)。

一項調(diào)查結(jié)果提示，在更年期過程中，女性體內(nèi)的脂肪分布會悄然發(fā)生改變，由女性型向男性型分布發(fā)展。這是絕經(jīng)后婦女心血管疾病發(fā)病率增高的原因之一。此外，一些婦女，本是苗條體形，在更年期的幾年中，變得肥胖起來。

婦女更年期體重發(fā)生變化，遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)和激素的變化是其主要原因。

更年期時，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化。一些直接決定情緒和食欲的神經(jīng)肽類物質(zhì)，較年輕時增加或減少，使更年期婦女不愿活動，食欲大增；卵巢功能衰竭導(dǎo)致雌激素低下，還會讓脂肪分解減少，進(jìn)一步加重了肥胖。

對多數(shù)人而言，激素替代治療不會引起體重增加。少數(shù)人在剛開始接受替代治療的1～2年內(nèi)，體重會增加1～2公斤，主要原因在于水鈉潴留，即輕度的水腫。這是暫時的，隨著用藥時間延長，會逐漸消退。值得注意的是，一些更年期婦女在接受替代治療后，更年期癥狀得到明顯改善，吃得香，睡得著，想得開，卻忘了節(jié)制飲食和加強鍛煉，發(fā)胖也不足為奇。

為提高自己老年期的生活質(zhì)量，人到中年，女性朋友就要多注意了。飲食結(jié)構(gòu)要合理，定期體檢要堅持，體力活動要增加，尤其是有氧運動(運動后心率增快，微出汗的運動)。要一直讓身體維持在一個比較好的狀態(tài)，才能保持生命之樹常青。

好文推薦:

老人家中遭遇地震!該如何自救? >>>

預(yù)防骨質(zhì)疏松 這些食材很有效 >>>

老年人出行如何才能保證安全 >>>

老人夏日喝水要定時才養(yǎng)生 >>>

五谷加大棗讓老年人更長壽>>>

教你五招預(yù)防老年人心肌梗塞 >>>