老年人最為害怕的季節(jié)無非就是冬季和夏季，冬季的寒冷和夏季的炎熱是會很多的老年人受不了，寒冷的冬季，感冒這樣的小病，老年人都折騰不起，更何況是其他的疾病，所以老年人冬季保健要寒頭暖足。

先說“寒頭”。

一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好，這樣才有利于健康。人們工作緊張忙碌之時，用冷水洗一洗臉，能起到清醒頭腦和提高思維能力的效果。長年堅持用冷水洗臉還能預防感冒。具體做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口氣，將整個臉部浸泡入水中，能堅持 多久就堅持多久，可以反復進行幾次；再將雙手浸泡入水中數(shù)分鐘，然后再用毛巾蘸水清洗臉部。這樣做既可以潤膚明目，又可醒腦提神，還可驅(qū)寒，更可預防感冒。

再說“暖足”。

人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。有的人常用爐火烤足，這樣容易導致足部皮膚皸裂。最好的暖足方法是用熱水燙足。做法是先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，使水溫始終保持熱燙。

堅持用熱水洗足可以驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞；早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，夜晚就寢以前用熱水濯足可以提高睡眠質(zhì)量；用熱水燙足還有利于治療腳癬。

老年人晚年的時候千萬在睡前要記得泡腳，泡腳是有助于身心輕松的，老年人身體不感覺到寒冷，疾病就自然不會找上門來了。

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