轉(zhuǎn)眼已經(jīng)入秋，秋季是收獲的季節(jié)，碩果累累掛滿枝頭。同時，秋季也是干燥的季節(jié)，其氣清肅，其性干燥。由于秋季空氣逐漸變冷，人們常會出現(xiàn)口鼻干燥，舌干少津等等一系列“秋燥”癥狀。有甚者還會引起感冒、消化不良、支氣管哮喘、心絞痛等其他疾病。

秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下幾點：

1.飲食調(diào)養(yǎng)

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹(jǐn)慎起居

古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.加強(qiáng)運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

5.保持室內(nèi)一定濕度

秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

6.藥物保健

根據(jù)秋季的特點，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

只要注意以上六點，便能大大地減少秋季患病幾率。什么好都不如身體好，什么都比不上擁有好身體。老年朋友要保持健康，好好感受秋季之美，豐收之美。

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