老年人對(duì)于性生活的話題總是難以啟齒，總會(huì)壓抑自己的性需求，也有老人認(rèn)為禁欲可以延緩衰老，所以老年人的性壓抑問(wèn)題遲遲得不到重視。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，性壓抑是對(duì)健康有害的，化解老人的“性壓抑”是可以通過(guò)一些方式進(jìn)行的。

手淫是宣泄性壓抑的一種手段，但不少人卻把手淫看成是可恥、墮落、下流的事，因此人們需要對(duì)此有科學(xué)認(rèn)識(shí)。性壓抑還可以通過(guò)性轉(zhuǎn)移來(lái)釋放，如通過(guò)工作、文體活動(dòng)等多種合理的途徑，使其生理能量得到正當(dāng)?shù)尼尫藕陀行У霓D(zhuǎn)移。

此外，還可以嘗試性升華方式，將性欲轉(zhuǎn)化為另外一種積極進(jìn)取的工作熱情，使其在創(chuàng)造性的活動(dòng)中得以發(fā)泄，這是解除性壓抑的最佳方法。

老年人性生活宜“晨練”

我今年75歲了，還有性要求，是否還能進(jìn)行性生活，對(duì)身體是否有危害?

協(xié)調(diào)的性生活有益于老年人的心神健康，老年人有性的要求和性行為都是正常生理、心理現(xiàn)象，而且大部分老年人性生活可以持續(xù)到70歲以上。

其實(shí)老年人性生活次數(shù)取決于其健康狀況，文化修養(yǎng)和習(xí)慣等，65歲的老年人每周可有1次或1次以上的性生活，75歲以上每周可有0.5~1次性生活，80歲以上每?jī)蓚�(gè)月可有1次性生活。

一般來(lái)說(shuō)，適度性生活以自己的感覺(jué)是否愉快、有無(wú)不適感、第二天是否精力充沛為準(zhǔn)，若性生活后感到十分疲勞、頭暈?zāi)垦！⒕�神不集中、心悸、腰酸等，則提示性生活過(guò)度的可能，應(yīng)減少性生活次數(shù)。

老年人過(guò)性生活還應(yīng)充分考慮到老年婦女的生理情況，老年婦女的陰道擴(kuò)張能力下降，陰道的潤(rùn)滑作用也減弱，因此要盡量做足前戲，激發(fā)起對(duì)方的性興奮，達(dá)到促進(jìn)陰道潤(rùn)滑和擴(kuò)張的目的，也可使陰道潤(rùn)滑劑來(lái)消除疼痛。

另外建議老年夫妻應(yīng)選擇在早晨過(guò)性生活，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜休息后，身體得以恢復(fù)，精力最為充沛。

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