年輕人不注意保護(hù)好自己的眼睛，上網(wǎng)，看書不注意休息，視力在老年的時(shí)候就會(huì)變的很差，一般來說，人在40歲左右都會(huì)開始出現(xiàn)不同程度的老花。老年人要注意飲食來預(yù)防老花眼，下面就是主要的方法。

近年來，老花眼年輕化的趨勢(shì)比較明顯，經(jīng)常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致，與人們的工作和生活有關(guān)�，F(xiàn)在的大多數(shù)年輕人，近距離的工作時(shí)間長，用眼的地方也越來越多，比如，在單位上班就離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。許多年輕的網(wǎng)民，一天到晚掛在網(wǎng)上，休息時(shí)間多數(shù)也是看電視、看書，致使眼睛勞累過度，老花眼提前“報(bào)到”。

營養(yǎng)調(diào)整是預(yù)防和減輕老花眼癥狀的最好方法，人到老年都會(huì)出現(xiàn)老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養(yǎng)，就可以養(yǎng)護(hù)眼睛，防止老花眼癥狀過早出現(xiàn)。飲食方面，用眼比較多的人應(yīng)該在平時(shí)要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫(yī)認(rèn)為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。綜合中西醫(yī)的理解，可適當(dāng)多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。

還可以用藥膳來預(yù)防老花眼，常用的藥膳有：

(一)桑椹糖

取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細(xì)絲時(shí)，傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時(shí)含服。此方對(duì)，腎陰虧損者最相宜。

(二)雞肝羹

取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對(duì)眼花視物不清有效。

(三)黑芝麻粥

取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內(nèi)炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

通過上面的介紹，老年人應(yīng)該知道日常吃什么可以保護(hù)自己的眼睛，可以預(yù)防老花眼，既然知道了，就希望老年人趕緊的實(shí)施起來，讓自己的眼睛到了晚年一樣的明亮。

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