你從沒暴飲暴食嗎？你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎？脂肪細(xì)胞正是在你無意識的狀態(tài)下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關(guān)，絕食不是上上策，節(jié)食減肥才是良策。

　　人活著，靠什么？靠熱量。適當(dāng)節(jié)食，保證身體每天所需的熱量(即為基礎(chǔ)代謝量)，不僅不會讓你變成胖子，也不會讓你感覺頭暈、眼花，甚至記憶力下降。但如果為了減肥，吃得過少，乃至以極端節(jié)食的方式“持之以恒”，會因為攝入的熱量過少而不能滿足你一天工作所必需的熱量，減肥的結(jié)果將會是：體重一時性下降，一旦恢復(fù)正常飲食，體重反彈的可能性很大，甚至超過你減肥前的重量。

　　所謂節(jié)食，一日也是三餐。改成一日兩餐，無形中每次的飲食量會增加，攝入的熱量會比一日三餐時更高，而且會破壞營養(yǎng)的均衡性。節(jié)食也可以適當(dāng)親近高熱量食品，因為這些食品也含有身體所需的營養(yǎng)，比如糖、脂肪。

　　對于女性來說，如果事先知道晚上要大吃一頓，早餐午餐就要進(jìn)行限制。如果早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好種類繁多。

　　但是，減肥并不僅僅是控制飲食。要健康減肥，還需要有適量的運動。適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助你燃燒多余的脂肪，增加身體的代謝率。此外，合理的飲水也是減肥過程中的重要環(huán)節(jié)。飲水不僅能保持身體的水分平衡，還可以增加飽腹感，減少飲食量。

　　當(dāng)然，想要取得持久的減肥效果，還需要保持堅持和恒心。減肥是一個需要長期努力的過程，不能急功近利。要摒棄急于求成的心態(tài)，耐心地堅持每一天的飲食控制和運動鍛煉，相信你一定能夠取得成功。

　　總而言之，減肥追求的是健康和美麗。面對誘人的美食，我們需要學(xué)會節(jié)制，但不應(yīng)完全戒掉。節(jié)食減肥是一種適度的控制飲食量和攝入熱量的方法，而不是過度剝奪自己所需營養(yǎng)的極端節(jié)食。結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動和合理的飲水，逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，堅持減肥計劃，才能取得理想的減肥效果。讓我們一起倡導(dǎo)健康減肥，追求真正的美麗。