除便秘的十大飲食偏方

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致很多人常常遭受便秘的煩惱。便秘不僅會(huì)引起腹脹、身體不適，還可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。如果你是便秘的受害者，不妨嘗試一些飲食偏方，幫助改善腸道功能，緩解便秘問(wèn)題。

　　1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有輕瀉作用，可以緩解便秘。將一把玫瑰花和7顆加州蜜棗加入1000C.C.的水中煮沸，喝這個(gè)茶水可以幫助通便。但要注意的是，玫瑰花屬于寒性食物，喝太多會(huì)導(dǎo)致腹瀉，建議每天攝取量控制在500C.C.左右。

　　2. 蘆薈汁：空腹喝下一大杯新鮮的蘆薈汁有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。但在制作蘆薈汁時(shí)一定要去掉蘆薈的皮，因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，引起腹瀉。

　　3. 蘋果牛蒡汁：將一顆蘋果和一根牛蒡打成汁，空腹喝下。蘋果中富含果膠，有助于促進(jìn)排便，牛蒡中的粗纖維也可以增加便量。建議在制作時(shí)不要將果渣濾掉，連著果渣一起喝才能達(dá)到更好的效果。

　　4. 早上空腹喝水法：每天早上起床后空腹喝下500C.C.的冷開(kāi)水。冷的飲料或水分在空腹時(shí)都可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。但不需要加鹽，以免對(duì)高血壓患者造成負(fù)擔(dān)。

　　5. 減肥茶：市場(chǎng)上的減肥茶大多含有纖維成分，可以幫助促進(jìn)排便。但購(gòu)買減肥茶時(shí)一定要注意成分標(biāo)示，避免購(gòu)買含有瀉藥成分的產(chǎn)品，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)腸道造成依賴。

　　6. 有機(jī)醋：市售的有機(jī)醋和水果醋，稀釋后空腹喝下。有機(jī)醋可以改變腸道的PH值，可能有助于改善腸道菌群生長(zhǎng)，減緩便秘問(wèn)題。

　　7. 辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以刺激腸胃，產(chǎn)生腹痛和腹瀉的效果。但要注意，長(zhǎng)期的腹瀉反而會(huì)導(dǎo)致腸道麻痹，形成便秘問(wèn)題，而且過(guò)于刺激的食物容易傷害腸胃，導(dǎo)致腸胃炎。

　　8. 大腸水療：將水柱插入腸道，注入大量的水或咖啡濃縮液。這種方法可以將腸壁洗得干凈，但是有一定的危險(xiǎn)性，并且容易產(chǎn)生依賴效果，因此需謹(jǐn)慎使用。

　　9. 斷食療法：連續(xù)7天只喝水和楓葉糖漿，第5天開(kāi)始大量排便。事實(shí)上，斷食期間糞便來(lái)源不足，反而可能導(dǎo)致便秘。而且斷食療法并不健康，對(duì)排便也沒(méi)有幫助。

　　10. 優(yōu)酪乳加綠茶粉：將一罐優(yōu)酪乳加入2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。優(yōu)酪乳可以改變腸道菌群，促進(jìn)益菌生長(zhǎng)，對(duì)便秘和脹氣問(wèn)題都有幫助。綠茶粉含有豐富的纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。兩者結(jié)合效果更好，但對(duì)于腸胃功能較差的人士建議不要空腹喝，以免引發(fā)腹瀉。

　　請(qǐng)注意，在使用上述飲食偏方時(shí)，如果便秘問(wèn)題持續(xù)存在或情況加重，還是建議盡早就醫(yī)，請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生給出合適的治療方案。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式也是預(yù)防便秘的重要措施，如多攝取蔬菜水果、多喝水、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等。祝大家擁有一個(gè)健康暢通的腸道！