每天鍛煉身體，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的身體很有好處，對(duì)于強(qiáng)直性脊柱炎的患者來說也是一樣，可以增強(qiáng)身體的免疫能力，那么要正確的采取鍛煉方式才可以，下面我們就來為您介紹一下正確的鍛煉方法：

專家為您指出以下幾種常見的鍛煉方法：

1、兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點(diǎn)按風(fēng)池穴10分鐘。

2、頸項(xiàng)爭(zhēng)力。抬頭望天，望天時(shí)后仰到極限，還原，低頭看地，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時(shí)呼氣，低頭時(shí)吸氣。

3、仙鶴點(diǎn)頭。頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動(dòng)作10次。

4、左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度，用力不要過猛，連續(xù)10次。

5、左右側(cè)屈。頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。

6、結(jié)束動(dòng)作。頭頸、雙臂自由活動(dòng)數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。

上面我們介紹了關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎的鍛煉方法，您對(duì)此有了解了嗎，有關(guān)專家建議您堅(jiān)持鍛煉對(duì)您身體有好處，不要盲目的做劇烈運(yùn)動(dòng)，反倒對(duì)您不好，祝您早日康復(fù)。