可以讓心臟病遠(yuǎn)離你的好習(xí)慣，常喝硬水有助于預(yù)防心臟病嗎，鍛煉可以避免患上心臟病嗎，常喝硬水可以預(yù)防心臟病嗎？現(xiàn)在就來(lái)看看專家介紹可以讓心臟病遠(yuǎn)離你的好習(xí)慣，希望可以幫助到你。

1、情緒樂(lè)觀：情緒與疾病的關(guān)系早就受到科學(xué)家的重視，工作再不順心如意也要調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡，有助于心臟健康。

2、常喝硬水：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，礦物質(zhì)與心臟功能關(guān)系密切。水的軟、硬取決于鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量。以鎂為例，它是*多種酶的組成部分，體內(nèi)含量不足以導(dǎo)致蛋白質(zhì)障礙，從而引起血管硬化與心臟損傷。

3、經(jīng)常吃魚(yú)：吃魚(yú)對(duì)保護(hù)心臟極為有益，這是因?yàn)轸~(yú)類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護(hù)神。

4、堅(jiān)果有益：學(xué)會(huì)吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅(jiān)果，它們是心臟的益友。瑞典專家調(diào)查表明，每天只吃1次堅(jiān)果的人，比不吃者患心臟病的危險(xiǎn)減少53%。這主要得益于堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸。

5、節(jié)食、鍛煉：堆積于胸腹部的脂肪流動(dòng)性強(qiáng)，容易進(jìn)入血液影響心臟。臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險(xiǎn)更大。持之以恒采取節(jié)食、限制脂肪食品攝入以及多運(yùn)動(dòng)等減肥措施，不可半途而廢，否則會(huì)增加罹患心臟病的危險(xiǎn)。#p#副標(biāo)題#e#

6、及時(shí)治牙�。郝�性牙病的細(xì)菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護(hù)口腔衛(wèi)生，也可收到保護(hù)心臟的功效。

7、預(yù)防感冒：感冒可招致心臟病等發(fā)生，中老年人尤然。專家解釋：感冒等感染性疾病所激發(fā)的*免疫反應(yīng)如白細(xì)胞數(shù)量的上升以及抗體等免疫活性物質(zhì)的增加，在抵抗細(xì)菌或病毒的侵襲，也可沉積于血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)或加重心臟損害。

8、少吃含鐵食物：鐵是*健康必需的微量元素之一，但也要適量食用。

9、堅(jiān)持睡午覺(jué)：瑞典專家調(diào)查：睡午覺(jué)可以預(yù)防心臟病。

10、抽點(diǎn)時(shí)間曬太陽(yáng)：合理、適當(dāng)?shù)貢裉��?yáng)可保護(hù)心臟。陽(yáng)光有益于*的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據(jù)調(diào)查：凡是陽(yáng)光照射率高的地區(qū)，罹患心臟病的比例都小。

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