患上冠心病以后，就會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，而且讓患者的身體狀況出現(xiàn)明顯的異常，帶給他們極其嚴(yán)重的傷害，冠心病是可以進(jìn)行預(yù)防的，朋友們必須要清楚的了解到這一點(diǎn)，到底有什么樣的辦法可以預(yù)防冠心病呢，一起往下看了解一下吧。

冠心病的預(yù)防辦法：

一、控制飲食：膳食結(jié)構(gòu)要平衡，高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、引發(fā)冠心病的重要因素，因此徐先生忍痛放棄了自己最喜愛(ài)的牛羊肉之類(lèi)的“紅肉”，他的妻子也把大部分購(gòu)物時(shí)間都用在超市的蔬果區(qū)里，芹菜、菠菜、茄子成為餐桌上永恒不變的“主題”，偶爾會(huì)搭配一些“健康蛋白質(zhì)”，如豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和蛋類(lèi)等，主食都是大米、燕麥、玉米等有益心臟健康的全谷類(lèi)食物，烹飪用油也盡量使用菜籽油、大豆油等液體植物油。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天散步1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉具有控制體重、推遲心血管系統(tǒng)的老化進(jìn)程、預(yù)防動(dòng)脈硬化等許多好處。因此徐先生一改過(guò)去不外出的習(xí)慣，堅(jiān)持每周至少運(yùn)動(dòng)5-7天，每天至少散步1小時(shí)，除了散步，保健體操、氣功、太極拳等鍛煉活動(dòng)都已經(jīng)成了他生活的一部分，每個(gè)天氣良好的早晨和傍晚，鄰居們都能看到徐先生在小區(qū)周?chē)�走走跑跑的身影�?/p>

三、戒除煙癮：還要遠(yuǎn)離二手煙，徐先生原先的煙癮很大，幾乎達(dá)到一天一盒的程度，為了戒除煙癮，徐先生把自己家里打造成了一個(gè)無(wú)煙環(huán)境，不光自己不吸煙，來(lái)了客人不敬煙，還盡量不與吸煙的人共處一室，因?yàn)槎�手煙�?duì)身體同樣危害巨大。每當(dāng)又有抽煙的念頭時(shí)，徐先生就用讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，沒(méi)用多長(zhǎng)時(shí)間，徐先生就徹底戒除了吸煙的嗜好。

四、作息規(guī)律：保證充足的睡眠，為了保護(hù)心臟健康，徐先生一改過(guò)去經(jīng)常熬夜看電視、電腦到凌晨1、2點(diǎn)鐘的習(xí)慣，也推掉了不必要的應(yīng)酬，基本保證每晚十點(diǎn)入睡，睡眠達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)。剛開(kāi)始，徐先生真還有點(diǎn)不太適應(yīng)這么“早”入睡，但慢慢發(fā)現(xiàn)，自己白天的精力變得更加充沛，過(guò)去的犯困、頭暈等小毛病也消失了。

患上冠心病的因素有哪些

1、飲食：常進(jìn)食較高熱量的飲食、較多的動(dòng)物脂肪、膽固醇者易患本病。

2、血脂：由于遺傳因素，或脂肪攝入過(guò)多，或脂質(zhì)代謝紊亂而致血脂異常。如總膽固醇、甘油三酯、ldl、vldl增高，而hdl下降，易患本病。

3、血壓：血壓升高是冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。血壓升高所致動(dòng)脈粥樣硬化所引起的危害，最常見(jiàn)者為冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病人60%～70%有高血壓，高血壓病人患本病者是血壓正常者的4倍。

4、吸煙：吸煙是冠心病的主要危險(xiǎn)因素。吸煙者與不吸煙者比較，本病的發(fā)病率和死亡率增高。

5、肥胖：超標(biāo)準(zhǔn)體重的肥胖者易患本病，體重迅速增加者尤其如此。向心性肥胖者具有較大的危險(xiǎn)性。

以上的相關(guān)知識(shí)就是冠心病的相關(guān)預(yù)防的方法了，預(yù)防對(duì)于所有的疾病來(lái)說(shuō)起著非常重要的作用，所以我們應(yīng)當(dāng)多去了解冠心病才可以，而且日常生活當(dāng)中朋友們要多去了解冠心病的相關(guān)知識(shí)，一旦出現(xiàn)了類(lèi)似于冠心病的癥狀，要注意治療。