怎么做可以遠(yuǎn)離心臟病，常喝硬水有預(yù)防心臟病的作用嗎，常喝硬水可以避免心臟病發(fā)生嗎，常喝硬水有助于預(yù)防心臟病嗎，那么，現(xiàn)在就請(qǐng)大家來(lái)看一下怎么做可以遠(yuǎn)離心臟病，希望對(duì)你會(huì)有所幫助。

什么可以讓心臟病遠(yuǎn)離您？

1、抽點(diǎn)時(shí)間曬太陽(yáng)　　合理、適當(dāng)?shù)貢裉��?yáng)可保護(hù)心臟。陽(yáng)光有益于*的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。據(jù)調(diào)查：凡是陽(yáng)光照射率高的地區(qū)，罹患心臟病的比例都小。日光浴的最佳時(shí)機(jī)上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，下午4點(diǎn)-6點(diǎn)，

2、常喝硬水

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，礦物質(zhì)與心臟功能關(guān)系密切。水的軟、硬取決于鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量。以鎂為例，它是*多種酶的組成部分，體內(nèi)含量不足以導(dǎo)致蛋白質(zhì)障礙，從而引起血管硬化與心臟損傷。據(jù)測(cè)定，心臟病人的心肌中鎂離子含量比健康者低40%，而經(jīng)常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險(xiǎn)則大大減少。

3、經(jīng)常吃魚

吃魚對(duì)保護(hù)心臟極為有益，這是因?yàn)轸~類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護(hù)神。德國(guó)專家的試驗(yàn)表明，只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險(xiǎn)減少一半。

4、堅(jiān)果有益

學(xué)會(huì)吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅(jiān)果，它們是心臟的益友。瑞典專家調(diào)查表明，每天只吃1次堅(jiān)果的人，比不吃者患心臟病的危險(xiǎn)減少53%。這主要得益于堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸。美國(guó)一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天吃核桃、白果、花生等5次者，心臟病的發(fā)生率只相當(dāng)于國(guó)內(nèi)其他地區(qū)居民的1/7，再次證實(shí)適當(dāng)吃堅(jiān)果對(duì)心臟有好處。

5、節(jié)食、鍛煉

堆積于胸腹部的脂肪流動(dòng)性強(qiáng)，容易進(jìn)入血液影響心臟。臉腹部肥胖的蘋果型身體者危險(xiǎn)更大。持之以恒采取節(jié)食、限制脂肪食品攝入以及多運(yùn)動(dòng)等減肥措施，不可半途而廢，否則會(huì)增加罹患心臟病的危險(xiǎn)。

6、及時(shí)治牙病

慢性牙病的細(xì)菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護(hù)口腔衛(wèi)生，也可收到保護(hù)心臟的功效。

7、預(yù)防感冒

感冒可招致心臟病等發(fā)生，中老年人尤然。專家解釋：感冒等感染性疾病所激發(fā)的*免疫反應(yīng)如白細(xì)胞數(shù)量的上升以及抗體等免疫活性物質(zhì)的增加，在抵抗細(xì)菌或病毒的侵襲，也可沉積于血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，誘發(fā)或加重心臟損害。#p#副標(biāo)題#e#

8、少吃含鐵食物

鐵是*健康必需的微量元素之一，但也要適量食用。美國(guó)萬(wàn)家朱卡？薩洛南博士指出;血液中鐵質(zhì)含量過高是繼煙草之后的第二個(gè)心臟病危險(xiǎn)因素，鐵蛋白濃度線增加1%，罹患心臟病的危險(xiǎn)上升4%，當(dāng)血中鐵蛋白濃度超過200毫升時(shí)，危險(xiǎn)增加2倍。癥結(jié)在于過多的鐵促使動(dòng)脈血管硬化而阻礙血液流通，已有心臟病者可使病情加重。體內(nèi)的鐵不足可導(dǎo)致從智力降低到貧血等系列病變。女性月經(jīng)期會(huì)丟失過多的鐵質(zhì)，體內(nèi)鐵質(zhì)處于正常的水平，所以女性少患心臟病。

9、堅(jiān)持睡午覺

瑞典專家調(diào)查：睡午覺可以預(yù)防心臟病。據(jù)他們觀察，每天堅(jiān)持午睡30分鐘，可減少心臟病發(fā)生率30%。與歐美等心臟病高發(fā)區(qū)相比，地中海各國(guó)居民心臟病發(fā)生率很低，其原因之一就是這里的居民保持了午睡的習(xí)慣。

10、情緒樂觀

情緒與疾病的關(guān)系早就受到科學(xué)家的重視，美國(guó)耶魯大學(xué)從20世紀(jì)60年代起對(duì)830名在校學(xué)生進(jìn)行為期20年的隨訪，凡當(dāng)時(shí)個(gè)人情緒惡劣者血中膽固醇水平都較高。無(wú)獨(dú)有偶，杜克大學(xué)專家的研究資料顯示;19歲時(shí)易生氣、冒火、發(fā)牢騷者，40歲以后膽固醇水平亦高。因此，工作再不順心如意也要調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡，有助于心臟健康。

以上內(nèi)容詳細(xì)的介紹了怎么做可以遠(yuǎn)離心臟病，大家看了上面的文章對(duì)遠(yuǎn)離心臟病的方法應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)了吧，如果對(duì)遠(yuǎn)離心臟病的方法還有什么疑問，可以咨詢有關(guān)專家，為你介紹遠(yuǎn)離心臟病的方法有哪些。