沒有幾天就立秋了，有些地方秋天是沒有幾天就直接進入冬天的，這個時候老年人要做好預(yù)防冠心病的準(zhǔn)備，冠心病在秋冬季節(jié)是高發(fā)時期，不要等到發(fā)病了再去預(yù)防，那個時候不會起到任何的作用，做好預(yù)防就能延長我們的壽命，讓老年人的生活更幸福。

老年人預(yù)防冠心病的方法：

1.均衡營養(yǎng)，科學(xué)飲食。氣溫低，人們對能量和營養(yǎng)的要求增高，此時應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個);晚餐不宜過飽。

2.每天測體重，注意減肥。體重指數(shù)(BMI)=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標(biāo)準(zhǔn)體重。

3.保證血糖、血脂、血壓達標(biāo)。將血糖、血脂、血壓保持達標(biāo)，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。

4.保持腸道的通暢，不便秘。平時要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;積極治療便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

5.保持平和的心境。減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激。

女性冠心病發(fā)作的早期癥狀：

1、極度疲勞：心臟病發(fā)作前幾天甚至幾個星期里，超過70%的女性非常虛弱，出現(xiàn)類似患有流感樣的疲憊�？赡軙�突然覺得沒力氣，甚至拿起筆記本電腦都感到吃力。

2、滿頭大汗：在沒有明顯的原因的情況下，突然出汗，導(dǎo)致渾身濕透，或者臉色蒼白或灰白。

3、惡心或頭暈：在心臟病發(fā)作之前，女性往往有消化不良，甚至嘔吐的癥狀，盡管您可能覺得自己還能堅持下去，但這一征兆不容忽視。

4、呼吸困難：幾乎58%的女性說話時出現(xiàn)氣喘吁吁或無法進行交談的表現(xiàn)。

5、輕度疼痛：女性可能并沒有感覺到胸悶，而是感到胸部輕度疼痛，卻并不會總是在心臟部位。壓迫或疼痛感可以發(fā)生在胸骨、上背部、肩膀、頸部或上頜。

6、焦慮：許多婦女在心臟病發(fā)作之前，都會有厄運來臨感或恐懼感。

7、失眠：近一半的女性都會在冠狀動脈疾病前數(shù)周內(nèi)有難以入睡或半夜易驚醒的現(xiàn)象。

老年人預(yù)防冠心病勢在必行，人上了年紀(jì)子女們都不在身邊，保持一個健康的身體是最重要的，既不會危害自己的生命，同時也能讓子女安心的在外工作，這是子女最大的福氣，也是自己的福氣，因此老年人做好預(yù)防，遠離冠心病。