便秘在生活中很常見，因為它是一種多發(fā)病。人們都認為便秘不是什么大病，一般都無視他的存在，其實便秘的危害是很大的。一些女性患有便秘后變得皮膚黯然無光，影響著美容的同時身材也受到影響，會使女性的小肚突起，所以女性便秘的危害是很大的。

女性便秘的飲食調理方法有：

1。淡鹽水 清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

2。酸奶 酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節(jié)體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。

3。香蕉 香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對于機械性便秘（由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的）和由于體虛失調的便秘都有作用，但是一定要注意科學地吃。

4。蜂蜜 純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品具有諸多功能，潤肺潤腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。