冠心病我們?cè)谌粘５纳�活中�?jīng)常聽說的一種心臟病，但是很多的疾病患者對(duì)于疾病的預(yù)防并不了解，在自己患上了疾病之后才開始尋找治療的方法，只要我們掌握了預(yù)防疾病的知識(shí)，我們就可以遠(yuǎn)離這種疾病了。

預(yù)防冠心病首先要從生活方式和飲食做起，主要目的是控制血壓、血脂、血糖等，降低心腦血管疾病復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

⒈勞逸結(jié)合。避免過重體力勞動(dòng)或突然用力，飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。

⒉體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

⒊起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。

⒋身心愉快。忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

⒌控制飲食。飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類。要用足夠的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。

⒍戒煙少酒。吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)絕對(duì)戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

7、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

長期久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

8、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

研究表明，情緒障礙,與軀體疾病共存十分常見。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管,獨(dú)立危險(xiǎn)因子。

日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒、生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位,是日本都市中的中年人，重要的冠心病病因;緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長壽的關(guān)鍵和秘訣。

9、科學(xué)飲食、營養(yǎng)均衡

地中海沿岸國家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

10、控制吸煙

吸煙在冠心病的發(fā)病中,起著一定的作用。有報(bào)告稱，在35～54歲,死于冠心病的人群中，吸煙者比不吸煙者多4～5倍，吸煙量多者危險(xiǎn)性更大，可高達(dá)4-5倍，戒煙后心肌梗塞的發(fā)病率、冠心病的死亡率顯著減少，而且戒煙時(shí)間越長效果越大。

上面的知識(shí)就是關(guān)于冠心病的知識(shí)了，如果大家發(fā)現(xiàn)自己的疾病變得非常嚴(yán)重的話，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系相關(guān)的醫(yī)生，不要讓自己的疾病病情變得更加糟糕，祝愿大家的工作可以順利進(jìn)行哦，還祝愿大家的疾病可以得到治療。