冠心病已經(jīng)成為一種常見病，給患者的生活帶來諸多的不便，科學(xué)研究表明，冠心病患者很多是因?yàn)椴唤】档纳�活�?xí)慣導(dǎo)致的，人們可以通過改變自身不好的生活習(xí)慣來防止疾病的發(fā)生。

下面為大家介紹幾種預(yù)防冠心病的方法：

1、有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

長(zhǎng)期久坐的生活方式與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，如苦思冥想等動(dòng)靜結(jié)合的活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

2、情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和

研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負(fù)性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨(dú)立危險(xiǎn)因子。

3、科學(xué)飲食、營(yíng)養(yǎng)均衡

地中海沿岸國(guó)家以吃橄欖油、蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸、a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

科學(xué)合理的生活方式是健康的重要保證，做好防御工作讓自己及家人遠(yuǎn)離病痛的折磨。通過上述的介紹，我們知道冠心病的預(yù)防其實(shí)也不難，多關(guān)心自己，多關(guān)心家人，做好每一天，你將有一個(gè)健康的體魄。