可能許多人都知道了解一些預(yù)防冠心病保健法則對(duì)預(yù)防冠心病是十分有利的，同時(shí)也可以有效地幫助大家降低患上冠心病的幾率。下面就為大家講講常見(jiàn)的預(yù)防冠心病的方法。

很多人都知道一些冠心病的預(yù)防措施，這對(duì)于預(yù)防冠心病是非常關(guān)鍵的。不但可以有效的幫助大家降低患病的幾率還能起到保健作用。因此預(yù)防法則需要時(shí)刻牢記，下面就給大家講講預(yù)防冠心病的常見(jiàn)法則。

冠心病的三大預(yù)防法則：

1、情緒心態(tài)，穩(wěn)定平和

專家表示，不良的情緒能一定程度誘發(fā)疾病。比如抑郁、焦慮等，可激發(fā)潛在的致命性心臟病，緊張、挫折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠心病。保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒與平和良好的心態(tài)，避免緊張、激動(dòng)、發(fā)怒等，不僅是預(yù)防冠心病的重要方法，也是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵和秘訣。

2、科學(xué)膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡

有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有顯著效果。而補(bǔ)充超長(zhǎng)鏈ω-3脂肪酸，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。

3、有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合

長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個(gè)主要危險(xiǎn)因素之一。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如定期體育鍛煉，以及腦力活動(dòng)，可以控制體重指數(shù)(BMI)、腰臀比(WHR)，增強(qiáng)大腦功能，提高智力，對(duì)于預(yù)防冠心病具有重要意義。

這些都是冠心病的預(yù)防法則，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)預(yù)防冠心病史很重要的，一旦發(fā)病往往身體精神吃不消，給患者帶來(lái)極大的打擊。對(duì)于已經(jīng)患有冠心病的患者已有一定的輔助療效，不過(guò)還是應(yīng)當(dāng)積極就醫(yī)才能恢復(fù)健康的身體。