說(shuō)到冠心病，很多的中老年朋友就會(huì)感覺到擔(dān)心，因?yàn)楣谛牟∈且淮蠹膊�，并且�?huì)波及到我們的心臟功能，帶來(lái)極其嚴(yán)重的危害，冠心病的預(yù)防工作受到了很多中老年朋友的關(guān)注，接下來(lái)就為朋友們介紹一下預(yù)防冠心病的措施。

冠心病的預(yù)防：

1、合理飲食，不要偏食，不宜過(guò)量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃素食。同時(shí)要控制總熱量的攝入，限制體重增加。

2、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度緊張;保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂(lè)。

3、保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、多喝茶，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過(guò)程中不斷氧化形成的茶色素，經(jīng)動(dòng)物體外實(shí)驗(yàn)均提示有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。

5、不吸煙、酗酒：煙可使動(dòng)脈壁收縮，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動(dòng)，血壓升高。

6、積極防治老年慢性疾�。喝绺哐獕�、高血脂、糖尿病等，這些疾病與冠心病關(guān)系密切。

7、預(yù)防冠心病應(yīng)積極降壓。下列病人達(dá)標(biāo)血壓應(yīng)為130/80mmhg，包括：糖尿病、慢性腎病、冠心病(cad)等危狀態(tài)、頸動(dòng)脈病(頸動(dòng)脈雜音、超聲或血管造影證實(shí)有頸動(dòng)脈異常)、周圍動(dòng)脈病、腹主動(dòng)脈病。framingham危險(xiǎn)評(píng)分≥10%。無(wú)以上情況達(dá)標(biāo)血壓為140/90mmhg。有心肌缺血表現(xiàn)病人，血壓應(yīng)慢慢下降，糖尿病人或>60歲者舒張壓(dbp)低于60mmhg要小心降壓。老年高血壓病人脈壓大者，收縮壓(sbp)下降時(shí)，dbp也會(huì)降得很低(<60mmhg)。要密切注意心肌缺血癥狀。很老的老年人(>80歲者)，降壓治療能減少腦卒中危險(xiǎn)，但是否能減少cad，還不肯定。

自我護(hù)理應(yīng)做到：

一是注意個(gè)人心理衛(wèi)生。心情舒暢是維持心身健康的保證，大怒和緊張可使交感神經(jīng)高度興備，血液內(nèi)兒茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收縮壓上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然誘發(fā)心絞痛。因此，冠心病患者應(yīng)盡力避免情緒激動(dòng)，精神緊張，以及大喜過(guò)悲，在日常生活中盡量保持情緒穩(wěn)定。

二是加強(qiáng)身體鍛煉，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。在鍛煉身體時(shí)不要過(guò)猛、過(guò)累，時(shí)間不要過(guò)久，以不引起機(jī)體不適為度，根據(jù)自身情況適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量。如早晚散步、做操、打太極拳等。也可參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如跳跳老年迪斯科等。堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，有利于提高心臟功能，但應(yīng)避免連續(xù)繁忙的工作，或突然用力的動(dòng)作，不要急趕車輛等。當(dāng)心絞痛突然發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，原地休息。

患上冠心病以后大家一定要注意護(hù)理，但是在疾病未發(fā)生之前，朋友們需要做一些預(yù)防冠心病的工作，而且我們要注意自己生活的質(zhì)量，調(diào)整好自己的日常飲食，可以積極的參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，相信是可以有一些預(yù)防作用的。