運(yùn)動(dòng)是男人的健康引擎，但是現(xiàn)在的白領(lǐng)男士們的標(biāo)準(zhǔn)生活方式就是：白天上班在辦公室里久坐不動(dòng)：下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動(dòng)。由于久坐導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

一天深夜，好朋友蕭義打電話到我家里嘀嘀咕咕地跟先生說(shuō)半天悄悄話，后來(lái)才知道他是想通過(guò)我丈夫向做醫(yī)生的我咨詢一些“難以啟齒”的問(wèn)題。

說(shuō)到蕭義可真是個(gè)成功人士，在自己的連鎖公司里游刃有余地施展才華，每天在高級(jí)寫字樓里辦公，開著豪華汽車代步，在高級(jí)飯店吃山珍海味。但沒(méi)想到的是他的性生活竟然幾乎處于歸零狀態(tài)，究其原因就是久坐讓他的“能力”全無(wú)。

　　久坐的男人“問(wèn)題多”

這是白領(lǐng)男士的標(biāo)準(zhǔn)生活方程式：白天上班在辦公室里久坐不動(dòng)，忙來(lái)忙去，下班后急著開車回家休息而忽視了運(yùn)動(dòng)。由于久坐而導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力……

久坐不知不覺(jué)地對(duì)血液循環(huán)產(chǎn)生影響，主要是使靜脈回流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液瘀滯，瘀滯的血液引起了靜脈曲張，就形成了痔瘡。于是“十男九痔”的俗語(yǔ)在這個(gè)車輪滾滾的年代里一次又一次的被印證了。

中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷肉”。久坐辦公室或者久坐車?yán)�，缺乏�?jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)，造成男性陰部沖血，引發(fā)前列腺發(fā)炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，導(dǎo)致性功能障礙和男性不育癥，甚至與發(fā)生睪丸壞死。根據(jù)調(diào)查，勤于運(yùn)動(dòng)的男人發(fā)生勃起障礙的可能性只是習(xí)慣久坐男人的1/2。

如果你在駕車的時(shí)侯正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會(huì)導(dǎo)致你反復(fù)發(fā)作泌尿系統(tǒng)感染。如果你又恰巧喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時(shí)喝水少，還經(jīng)常憋尿，直接刺激尿路，還會(huì)加重前列腺的負(fù)擔(dān)，引起前列腺的問(wèn)題。

　　運(yùn)動(dòng)是男人的健康引擎

　　1.生命在于運(yùn)動(dòng)，性愛(ài)是體現(xiàn)生命本源的最高形式。

如果人沒(méi)有健康的體魄就不會(huì)有和諧的性生活以及完美的婚姻生活。所以不管男人們的工作有多繁忙，每周都必須定期做些運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)時(shí)間應(yīng)在30-45分鐘，運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在100-124次/分之間。運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，他和你就會(huì)慢慢地感受到在性生活中有了不一樣的愉悅。合理的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于男人來(lái)說(shuō)不僅能大大改善生活的質(zhì)量和樂(lè)趣，還能減少陽(yáng)萎的發(fā)生，明顯增強(qiáng)久違了的性欲。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而促使體內(nèi)的雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲也因此大大加了。

　　2.長(zhǎng)時(shí)間開車容易造成前列腺局部充血，使前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發(fā)病的主要誘因之一。

因此，一定要讓他在工作的間隙，每隔1小時(shí)休息5-10分鐘：散步、慢跑、作體操，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，腹部、會(huì)陰區(qū)和臀部肌肉，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)。他持續(xù)開車最好不要超過(guò)半小時(shí)，如果行程很長(zhǎng)，讓他最好在途中適當(dāng)?shù)叵萝囆菹⒁恍《螘r(shí)間活動(dòng)一下四肢后再開車。

曾經(jīng)有部電影《20，30，40》，描述三個(gè)不同年齡段的女人如何從愛(ài)情的失落和獲得中面對(duì)變動(dòng)中的人生。其實(shí)這三個(gè)數(shù)字也可套用在男士身上，窺探一番男人在20歲、30歲、40歲時(shí)的皮膚，看看他們的不同階段的保養(yǎng)重點(diǎn)在哪里。

20控油保濕

因?yàn)槟挲g放在那里，不管你是晚睡早起，怎么玩樂(lè)，吃垃圾食品，只要做好了清潔、保濕和防曬，皮膚都會(huì)自行恢復(fù)。不過(guò)這個(gè)年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時(shí)期，男性荷爾蒙會(huì)使臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多，這種狀況不及時(shí)控制的話，皮膚容易長(zhǎng)痘痘，也容易引起毛孔擴(kuò)大。因此對(duì)于年輕的男孩，建議使用那些控油兼具保濕功效的護(hù)膚品，將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài)，擺脫油光現(xiàn)象。

30重點(diǎn)護(hù)膚

到了這個(gè)年齡，如果還只用單純的保濕品就顯得不夠了。環(huán)境、陽(yáng)光和壓力等因素會(huì)使得自由基大大地傷害你的肌膚，使你的肌膚老化加快。這時(shí)候皮膚也容易長(zhǎng)斑、出現(xiàn)細(xì)紋。可以選擇具有抗氧化作用的護(hù)膚品，例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外，年輕時(shí)或許你對(duì)眼部問(wèn)題不在意，但到了30歲，加款保濕眼霜還是非常必要的。眼部的老化會(huì)最早出現(xiàn)，而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護(hù)，問(wèn)題出現(xiàn)得就會(huì)越晚。

40全面抗老

漂亮的男人跟漂亮的女人一樣，老起來(lái)更加不堪。年過(guò)40的男人，就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)已久的機(jī)器，歲月的痕跡開始明顯，皮膚也開始全面老化。

在這樣一個(gè)階段，皮膚比較粗糙，膚色也會(huì)變得不均勻，皺紋、斑點(diǎn)各種問(wèn)題都是很容易出現(xiàn)的。這時(shí)候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩，還能接受一些醫(yī)學(xué)美容的潮流，可以做做光子嫩膚，打打肉毒桿菌，至少還可以挽回不少時(shí)光。

男人的健康問(wèn)題，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不是大事。他們追逐事業(yè)上的成功，家庭的圓滿，獨(dú)獨(dú)忘卻了健康。健康被“謀殺”，所謂的成功變得悲壯蒼涼�？纯匆韵逻@些小習(xí)慣，卻在“謀殺”著他的健康。

1 飯后吃水果

不少人喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為這樣有利于清口。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋��?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。

2 飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對(duì)食物的消化工作。