遺精本是正常的生理現(xiàn)象，正所謂精滿自溢，但是如果經(jīng)常遺精就有可能是器質(zhì)性的病癥。目前作為男士現(xiàn)在工作生活壓力都是相當(dāng)大，往往會給心理帶來很大的影響，下面我們著重談?wù)勥z精問題的心理治療方法，希望能給廣大男士一些指導(dǎo)和意見。

1、養(yǎng)成正確的性心理

隨著生理的成熟，青少年的性欲和對異性的渴求越來越強。對此，青少年應(yīng)形成正確的性心理和良好的性道德。積極接受正規(guī)而科學(xué)的性教育，對人類兩性以及異性的生理結(jié)構(gòu)有一個科學(xué)的認識，消除對性的神秘感。同時，應(yīng)避免過度的性刺激。為此，青少年應(yīng)主動自制，如不看黃色的圖書，電視，不上黃色網(wǎng)站，見到或接觸性感的異性，不要胡思亂想，努力克服性幻想的習(xí)性。

2、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

夢遺頻繁是年輕人對異性的向往所至，不應(yīng)受到歧視。但是青少年應(yīng)學(xué)會積極轉(zhuǎn)移注意力，將主要的精力從對性的關(guān)注上，轉(zhuǎn)移到其他方面。為此，青少年首先應(yīng)樹立積極而遠大的理想，將主要精力放到學(xué)業(yè)和事業(yè)上。受到性刺激有極強的性渴望時，應(yīng)避免性幻想，這時可走到戶外，做做廣播體操，或與好友聊聊健康話題等。積極參加健康的體育與文藝活動，豐富業(yè)余生活。

3、建立有規(guī)律的生活

青少年為了減少頻繁的夢遺，建立起有規(guī)律的生活作息習(xí)慣是非常重要的。如制定一個科學(xué)的作息時間表，依表按時起居學(xué)習(xí)和工作。以有規(guī)律的活動充實生活，減少無事亂想的空閑，消除或沖淡性渴望。晚間睡覺前，應(yīng)用熱水泡腳，而不應(yīng)用涼水洗腳。睡覺時內(nèi)褲應(yīng)寬松。上床時不要看黃色的東西，避免性刺激，克服性幻想，不要撫摩下身。早晨按時起床，不要賴床等等。

4、克服恐懼和內(nèi)疚感

對于夢遺的青少年來說，積極克服由于夢遺帶來的恐懼、焦慮和內(nèi)疚，也是消除夢遺的有效手段。夢遺過后，會因自責(zé)而拼命壓抑自己的欲望，以為這樣會減少或消除夢遺。其實這種做法往往會適得其反。因為你白天拼命壓抑自己的性欲望，將自己的欲望壓抑在內(nèi)心深處，但是晚間睡夢中，被壓抑的性欲望就會自然流露，導(dǎo)致夢遺。所以，有時發(fā)生夢遺或頻繁的夢遺，千萬不要有太大的心理壓力，應(yīng)積極了解性健康知識，掌握夢遺是一種正常的生理現(xiàn)象，從而減輕心理壓力，平衡心態(tài)，自我放松。克服或消除恐懼與內(nèi)疚感，以輕松的心理去應(yīng)對夢遺。

5、與異性朋友進行正常交往

在與異性交往時，應(yīng)自然、開朗和坦率，克制想入非非和性沖動，避免情緒的過分波動，理性地對待異性。不能因見到異性就產(chǎn)生性沖動而視異性為“老虎”，不敢單獨與異性交往或見異性就緊張;養(yǎng)成正確的戀愛觀，與女友交往時，自我克制，以學(xué)業(yè)和事業(yè)為重。

學(xué)會自我疏導(dǎo)，如有非分之想或單相思時，可找好友交流，難以開口的，可通過寫日記等方式自我傾訴。還應(yīng)學(xué)會主動釋放自己較強的性渴望，對于性心理反應(yīng)較強、性欲望實在難以克制的，為避免過度的夢遺，適當(dāng)?shù)赜幸?guī)律的自慰，如一周一次，也不失為解決過度夢遺的有效方法。

通過上面我們了解了遺精問題的心理治療方法，作為男同胞在生活中還是要戒除不良的生活習(xí)慣，如果煙酒問題，多吃一些有營養(yǎng)新鮮的食材。同時盡量多做一些體育運動，自己學(xué)會一些保健知識，從心里重視性心理的正常知識等，都會有利于遺精問題的解決。