領(lǐng)帶系得過緊時，會壓迫頸動脈和神經(jīng)，阻礙*正常血液流通，造成腦部缺血、缺氧，導(dǎo)致正常營養(yǎng)供給受限，累及視神經(jīng)和動眼神經(jīng)，從而出現(xiàn)眼睛腫脹、看物模糊等癥。特別是一些從事文案工作的辦公室人員，在低頭工作時，領(lǐng)帶會顯得更緊些，眼的不適癥狀會更明顯。這時只需要稍微把領(lǐng)帶松開一些，抬頭時眼睛腫脹癥狀就會緩解。為此，眼科醫(yī)生告誡人們，經(jīng)常系領(lǐng)帶的人，應(yīng)讓脖子有個適當(dāng)?shù)淖杂啥龋�不要系得太緊，有利保護(hù)眼睛。同時，從事文案工作的人，不要低頭工作時間太長，應(yīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛休息。

俯臥撐是一項非常簡便而有效的健身方法，標(biāo)準(zhǔn)做法是人俯撐在地上或墊上， 腳前掌支地，身體繃直，雙手相距比肩稍寬，然后以手臂力量屈伸肘關(guān)節(jié)，帶動身體一起一伏。其關(guān)鍵要保持身體始終繃直，身體下落時，除了雙手和腳掌支地外， 其他部位不可觸地。俯臥撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續(xù)次數(shù)多時 對心血管系統(tǒng)等均有較大的促進(jìn)作用，是深受群眾喜愛的一項健身活動。

男青少年經(jīng)常練習(xí)俯臥撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利于形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經(jīng)常練習(xí)俯臥撐有利于乳房的發(fā)育以及胸部的健美。中年人經(jīng)常練習(xí)，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能堅持練，也能保持青春活力。

許多人由于訓(xùn)練基礎(chǔ)比較差，一下子做標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐很困難，手臂使勁，人卻癱在地上，根本起不來。對這些人，只要按照下列步驟一步步地練習(xí)，必能收到良好的效果。

俯臥撐開始時可以對墻練習(xí)。雙腳開立與肩同寬，距墻一臂遠(yuǎn)，面墻站立，兩手掌撐在墻上，然后做肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動。待熟練以后可先增加腳與墻之間的距離，之后可將運(yùn)動從墻面換到桌面，再往下可從桌面換到凳子或椅子上，再從椅子換到小凳子上或沙發(fā)上，形成一個頭低腳高的效果。不過，如此會造成血液大量流向腦部，年紀(jì)大的人要特別慎重。

對于忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。

導(dǎo)致睡眠障礙

在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。