男性是家庭的主要勞動者，在市場經濟條件下，更承受著巨大的壓力。關愛男性、關心男性生殖健康已成為社會的共識，國家計生委在2000年提出將每年10月28日定為“男性生殖健康日”。

男性生殖健康主要涉及以下問題：

1、男性不育癥：占不育不孕原因的55%。

2、男性性功能障礙：如陰萎、早泄、不射精、性亢進等。

3、性傳播疾病：性傳播疾病在我國迅速蔓延，在男性中發(fā)病更多，嚴重威脅男性健康。

4、計劃生育：男性在計劃生育中也承擔著重要的義務，同時也應更關心女性在節(jié)育工作中所作的貢獻。

5、其它男性常見疾�。喝缜傲邢傺住⑶傲邢僭錾�、睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張、包皮過長、包莖、陰莖癌等。

生殖健康知識,男性朋友要學會自我關心，養(yǎng)成良好生活習慣，注重性生活衛(wèi)生，積極治療男性疾病，預防性病，定期進行身體檢查，從而保持身心健康。

*的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對*功能積極的、有益的鍛煉。

遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉，養(yǎng)成了一種所謂“好習慣”式的運動。

其實許多“好習慣”式的運動，太重復習慣性動作，對平衡*機能少有益處。如，多數(shù)人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。這就固定了*為實現(xiàn)這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養(yǎng)，使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運行、神經脈沖經常處于沉寂狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。

同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重復一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業(yè)病”，對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態(tài)。

健身專家警告說，習慣鍛煉無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔�；蛘吒纱喟阉�有的習慣都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養(yǎng)成“反復無�！�、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環(huán)，時常變化，成為*健康的“好伙伴”。

另外，改變鍛煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉，第二天則應縮短時間，增加強度。

睡不好是很多都市人面臨的問題,但吃安眠藥畢竟不是長久辦法，不如學學日本的福壽操。這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善睡眠很有幫助…

第一節(jié)，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘。前后左右各做1次。

第二節(jié)，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。

第三節(jié)，擴胸伸展：雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒。

第四節(jié)，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

第五節(jié)，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。

第六節(jié)，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。