由于男性健康長(zhǎng)期受到漠視，舊的傳統(tǒng)理念的沿襲和繼承，給男人帶來(lái)了今天健康的隱患與痛苦。因此，男性乃至全社會(huì)都要掙脫健康枷鎖的束縛，樹(shù)立正確的男性健康新理念，讓男性徹底擺脫健康危機(jī)。

10月28日是中國(guó)的男性健康日。現(xiàn)代社會(huì)人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，男性面對(duì)家庭、就業(yè)和社會(huì)等各方面的壓力也越來(lái)越大，由此產(chǎn)生的男性生理、心理健康問(wèn)題也日益增多。面對(duì)前所未有的心理和身體健康的侵襲，男性朋友要正確認(rèn)識(shí)各類男性疾病，重視男性心理健康，善于把握生活節(jié)奏，保持正常的心理狀態(tài)。

“男人節(jié)”

近年來(lái)，要為男性申請(qǐng)一個(gè)節(jié)日的說(shuō)法越來(lái)越得到社會(huì)的認(rèn)同。國(guó)際婦女節(jié)的日期是3月8日，呼吁把男人節(jié)的日期正好倒過(guò)來(lái)，這樣就特別好記。申辦“8月3日男人節(jié)”引起了越來(lái)越多人的關(guān)注，

目前，社會(huì)處于轉(zhuǎn)型時(shí)期，在生活節(jié)奏加快、工作壓力加大的情況下，一些男性的個(gè)性受得壓抑，“男人流血不流淚，哭鼻子才是女人”的認(rèn)識(shí)，導(dǎo)致一些男性得不到社會(huì)的理解和關(guān)愛(ài)，心理壓力越來(lái)越大。所以，從心理和生理方面來(lái)看，設(shè)立一個(gè)男人節(jié)，讓男性解脫一下，有其現(xiàn)實(shí)意義，能獲得人們的響應(yīng)。 但專家認(rèn)為，設(shè)立“男人節(jié)”的意義并不如“婦女節(jié)”的大。幾千年來(lái)，男權(quán)主義占據(jù)了統(tǒng)治地位，婦女受壓迫、受歧視，設(shè)立婦女節(jié)，是基于婦女平等、解放的意義，而這正是“男人節(jié)”所不具備的。

所以要想解決男性現(xiàn)在的壓抑感，光靠一個(gè)“男人節(jié)”是治標(biāo)不治本的。要解決這個(gè)問(wèn)題，需要男性提高自己承受挫折的能力，樹(shù)立與社會(huì)相適應(yīng)的價(jià)值觀、人生觀。

男性不是絕對(duì)的“強(qiáng)者”

問(wèn)題：胡子是男性的標(biāo)志，但年已18歲的我的唇上和下巴卻仍然光光的，細(xì)看只有一些茸茸的細(xì)毛。我總覺(jué)得自己不像個(gè)男子漢。男子不長(zhǎng)胡須是怎么回事呢？長(zhǎng)胡須是男子第二性征的一個(gè)表現(xiàn)。第二性征的出現(xiàn)，是由男子進(jìn)入青春期后，睪丸里分泌的雄激素激發(fā)出來(lái)的。男孩子在11歲以前體內(nèi)雄激素很少，男女之間體征上差別不是很大。男孩的青春期發(fā)育沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間界限，一般是10至14歲。進(jìn)入青春期以后，第一個(gè)體征是睪丸和陰囊增大。隨著睪丸漸漸發(fā)育成熟，開(kāi)始具備了產(chǎn)生精子和雄激素的能力。在雄激素的作用下，男子生殖器迅速發(fā)育，第二性征隨之出現(xiàn)，如軀體外形健壯、肌肉發(fā)達(dá)、肩寬臀小、面部長(zhǎng)胡須、喉結(jié)隆起、嗓音低沉等。男子長(zhǎng)胡須是雄激素作用的結(jié)果。男子胡須的出現(xiàn)和定型，也有個(gè)過(guò)程。只有當(dāng)青春發(fā)育期結(jié)束，性成熟后，男子體內(nèi)的雄激素達(dá)到正常成年人的水平，胡須才增多為成年人的樣子。身體健康的男子，體內(nèi)雄激素水平大體上是一致的，但每個(gè)男子胡須多少卻相差很大。有的人胡須濃密，有的人稀疏；有的人是絡(luò)腮胡子，有的人是山羊胡子，這些都是正常狀態(tài)下的差異。胡須的多少和形狀同民族有關(guān)，與家族遺傳也有關(guān)，這是正常的，完全不要對(duì)此有什么顧慮。男子無(wú)胡須是不是病態(tài)，要聯(lián)系整個(gè)身體發(fā)育情況來(lái)判斷。如果男子雖無(wú)胡須，但生殖器官和上面講到的第二性征都發(fā)育正常，那就不屬于病態(tài)。男孩生長(zhǎng)胡須的起始年齡也不是完全一樣，有的早幾年，有的晚幾年，都是正常的，完全不必著急。如果已進(jìn)入青春發(fā)育期，既沒(méi)有長(zhǎng)出胡須，第二性征也不明顯，甚至超過(guò)了青春期后依然沒(méi)有發(fā)育，這就應(yīng)該視為異常，可能是專門調(diào)節(jié)控制性激素分泌的促性腺激素有了問(wèn)題，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

毫不夸張地說(shuō)，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎樣才能睡得好呢?

首先，要養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺(jué)醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞。大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。

嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。

調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。

一個(gè)人的一生中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。正常良好的睡眠，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會(huì)使你頭昏腦脹、全身無(wú)力。

由此可見(jiàn)，睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細(xì)節(jié)：

營(yíng)造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風(fēng)，臥房?jī)?nèi)的溫度控制在攝氏十八度到二十度間，為免睡時(shí)喉嚨或鼻子過(guò)于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。房間的主色調(diào)看似無(wú)關(guān)緊要，其實(shí)對(duì)睡眠影響不小。

如果房?jī)?nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人振奮的顏色，會(huì)使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍(lán)等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍(lán)、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。

房?jī)?nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達(dá)到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止隔天光線太早“溜”進(jìn)來(lái)，還有隔音效果。另外，側(cè)睡、控制房?jī)?nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進(jìn)呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。