衰老標志——肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

　　衰老標志——脫發(fā)：

如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。

　　衰老標志——失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么*就會積勞成疾，百病纏身。

專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

你當然已經聽說過蔬果、牡蠣、堅果等食物可以催情，可哪些會食物敗“性”，你又知道嗎?這不是危言聳聽，飲食沒準還真壞了你的好事。

性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓“線路”堵塞。所以，選擇食物要“上下兼顧”。

肥肉

大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。

紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。

飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源，但它們中間也有區(qū)別。

如果是全脂產品，那么還是敬而遠之的為好。

事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

油炸食物

在植物油中加氫，可將油轉化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。

要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。

薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。

這些食物我們還是少吃為妙。

精面粉

白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。

在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

*中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。

黃豆

黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。

但近期的相關研究：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。

不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的

據香港《文匯報》今天報道，美國加州大學洛杉磯分校發(fā)表研究報告，指石榴汁可治陽痿，功效更直迫“偉哥”。

自愿參加研究的53名21至70歲男士各患不同程度陽痿，每天晚飯后飲用約300毫升石榴汁，1個月后47%參加者表示問題有改善。

石榴汁與治陽痿藥物相同，含豐富抗氧化物，提高一氧化氮濃度，放松血管壁令性器官大量充血勃起，研究學者福雷醫(yī)生相信應用石榴汁治陽痿有極大潛質。

石榴一直已是“超級生果”，可減少心臟病機會及預防前列腺癌;在希臘更是生育的象征。