電視屏幕上，扣人心弦的歐洲杯賽事，讓酷愛足球的熱血男兒們，顧不得通宵看球的辛苦，在屏幕前一次次熬紅了雙眼。但是在大飽球癮之際，你是否知道，危機(jī)正向你的生殖健康襲來。

“睡眠不足、大量的酒精、煙、辛辣食物、久坐……這些在熬夜看球男人群體中隨處可見的生活細(xì)節(jié)，都是前列腺炎、性功能障礙、不育等男科疾病高發(fā)的誘因。一旦發(fā)現(xiàn)癥狀，就應(yīng)及時就診�！蔽沂≈�名男科研究員，成都?xì)W亞男科醫(yī)院首席專家何才春教授接受記者采訪時希望通過本報呼吁廣大男性，看球之際也要關(guān)愛自己的健康。

攪亂“生物鐘” 患前列腺病幾率大增

王師傅是一名出租車司機(jī)兼忠實(shí)球迷。自從歐洲杯開賽以來，不管白天多忙碌，每天回到家里都守著電視，開瓶啤酒吃著烤串，和幾個哥們一起欣賞精彩球賽。近日，王師傅突然感覺會陰部疼痛不適，白天開車時也坐立不安，聽朋友介紹來到男科醫(yī)院就診時，被醫(yī)生確診為“無菌性前列腺炎”。

何才春教授說，起居習(xí)慣導(dǎo)致*生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細(xì)胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降。調(diào)查顯示，晝夜倒班的男性患前列腺癌的幾率是作習(xí)正常男性的3.5倍。前列癌是少數(shù)，前列腺炎則多發(fā)。白天上班，晚上熬夜看球，睡眠嚴(yán)重不足，會造成抵抗力降低，發(fā)病的幾率也隨之上升。

專家對策：患上前列腺炎，及時規(guī)范治療是關(guān)鍵。日前，前列腺腔道介入治療新技術(shù)通過臨床驗(yàn)證并獲得中國工程院院士、北京大學(xué)第一醫(yī)院博士生導(dǎo)師、北大泌尿科研究所名譽(yù)所長郭應(yīng)祿教授，北京協(xié)和醫(yī)院泌尿科主任醫(yī)師宋宗祿教授等專家的一致認(rèn)可。該技術(shù)是配有B超系統(tǒng)全新概念的醫(yī)療設(shè)備，它采用了高頻電磁場最新原理，把殺菌藥物直接導(dǎo)入病灶深層處，在高頻電磁場作用下，激活殺菌藥物的活性，快速殺滅致病微生物，并不斷沖洗排出體外，達(dá)到殺菌消炎的目的。

熬夜傷精力 小心ED找上門

盡管平時工作很忙，酷愛足球的李先生也總要在凌晨時分守候在電視機(jī)旁，觀看心愛的歐洲杯賽事。白天還要準(zhǔn)時上班，自然每天暈頭暈?zāi)X。近來，他尷尬地發(fā)現(xiàn)自己在夫妻生活中竟然“不行了”，偷偷到藥房買來所謂壯陽藥，結(jié)果錢

作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點(diǎn)什么呢?一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，其實(shí)真是這樣，就應(yīng)了一句俗語：“撿了芝麻丟了西瓜”。

金點(diǎn)子”1：飲食護(hù)肝

飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。

營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，*需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：

奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。

適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

酵母富含B族維生素，不可冷落。

山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常飲這類茶水有益護(hù)肝。

枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。

忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。

多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

久坐在辦公室埋頭工作的你是否經(jīng)常出現(xiàn)肩膀酸痛感;天氣轉(zhuǎn)暖后，把春夏涼快的衣服穿出來你是否覺得手臂線條不夠漂亮?為何不嘗試下列這些簡單而又有效的肩部和胳膊動作，既能鍛煉肩部力量，又能讓胳膊更有線條感。

1、肩上推：

動作要領(lǐng)：身體坐立，腰背挺直，手握啞鈴(兩手各握一個裝滿水的礦泉水瓶，以下動作皆可用礦泉水瓶代替啞鈴)，手大臂與肩在同一條直線上，并與地面平行，小臂與大臂約成80度角。肩用力帶動手向上推直，在最高點(diǎn)停留1~2秒后緩慢還原。

2、側(cè)平舉：

動作要領(lǐng)：單腳跪地，腰背挺直，收腹，膝蓋微微彎曲，臀部微向后翹，兩手各握一個啞鈴，手臂與肩在一條直線上，小臂與大臂成120度角。

利用肩膀力量讓手臂抬起，到最高點(diǎn)停留1~2秒后還原。

3、手臂前側(cè)彎舉：

這組動作主要鍛煉肱二頭肌。

動作要領(lǐng)：兩腿自然分開站立，手臂并攏夾在腰間，兩手各握一個啞鈴，上臂向上舉，停留1~2秒后還原。

注意控制身體，盡可能地不要前后晃動。

4、坐姿手臂后側(cè)彎舉：

這組動作主要鍛煉肱三頭肌。

動作要領(lǐng)：身體坐立，腰背挺直，兩手握一個啞鈴，上臂向上伸直后，盡可能地向后向下壓，停留1~2秒后緩慢還原。

5、手臂后側(cè)彎舉：

這組動作主要鍛煉肱三頭肌。

動作要領(lǐng)：一手撐在凳子上，另一手握一啞鈴，收腹挺胸，手握啞鈴的手盡可能地向后擺，但手臂一定要伸直，在最高點(diǎn)停留1~2秒后緩慢還原。

動作示范教練簡介：

中體倍力私人教練洪壽鋼，國家一級健美操運(yùn)動員。

教學(xué)特點(diǎn)：全面掌握集體操技能，豐富的授課經(jīng)驗(yàn)，通過集體操，私教的結(jié)合使練習(xí)者達(dá)到健身塑型的目的。

專家提