男人們是營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的重災(zāi)區(qū)，據(jù)調(diào)查，30～45歲的男性中65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡。論起其中的原因，除了不重視健康的飲食習(xí)慣之外，更重要的是，男人的身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著更獨(dú)特的需求。根據(jù)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，我們舉例了對(duì)男人最有利的9種營(yíng)養(yǎng)素，快來(lái)看看他都補(bǔ)充了嗎?

NO.1維生素E：肺的清道夫

維生素E能幫助身體供應(yīng)氧氣，讓肺更有耐久力，經(jīng)常服用維生素E，即便是吸煙的人，亦可降低肺癌的發(fā)病率19%~23%。維生素E還可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，保持大腦良好功能，預(yù)防心血管病和健忘癥。

進(jìn)補(bǔ)佳徑：維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，例如麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富。

許多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會(huì)性功能不好，吃了補(bǔ)腎藥就能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。實(shí)際上不是這樣的。

腎臟病有多少個(gè)信號(hào)?

水腫晨起眼瞼或面部水腫，午后多消退，勞累后加重，休息后減輕。嚴(yán)重水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等。

高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高，對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受，故可以沒(méi)有任何不適。

尿量過(guò)多或過(guò)少正常尿量為1000—2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。

尿化驗(yàn)異常尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等，都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。

補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)

在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持*的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽(yáng)虛更為常見(jiàn)，因此，補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)的觀念存在一定的誤區(qū)。

腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。

現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。

50歲以上中老年男性發(fā)病率為50%，80歲以上老年男性發(fā)病率高達(dá)80%

“如果得不到及時(shí)治療，會(huì)引發(fā)尿路感染、尿潴留、膀胱結(jié)石、血尿、腎功能(尿毒癥)等并發(fā)癥�！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院泌尿外科主任王曉峰提醒，良性前列腺增生癥是中老年男性常見(jiàn)的一種慢性疾病，其發(fā)病人群覆蓋面要比腫瘤、和等慢還廣。據(jù)近年一份研究表明，50歲以上的中老年男性中良性前列腺增生的發(fā)生率達(dá)50%，到了80歲以上，老年男性發(fā)生前列腺增生的比例已經(jīng)高達(dá)約80%.

前列腺增生多出現(xiàn)在40歲以后

“前列腺增生是老年男性的常見(jiàn)疾病，一般在40歲后開(kāi)始發(fā)生增生的病理改變，50歲后出現(xiàn)相關(guān)癥狀�！蓖踔魅握f(shuō)。

自出生后到青春期前，前列腺的發(fā)育、生長(zhǎng)緩慢；青春期后，生長(zhǎng)速度加快，約至24歲左右發(fā)育至頂峰。40歲以后，由于內(nèi)分泌失調(diào)一部分人出現(xiàn)增生，腺體體積逐漸增大，若明顯壓迫前列腺部尿道，可造成膀胱出口部梗阻而出現(xiàn)排尿困難等癥狀。

拒絕喝酒吃辣，避免久坐或著涼可防

“一旦發(fā)現(xiàn)尿頻、夜尿增多、排尿不暢等癥狀，就應(yīng)及時(shí)到有泌尿?qū)？频恼��?guī)醫(yī)院泌尿外科就診。”王曉峰主任提醒中老年男性：“在日常生活中注意調(diào)節(jié)飲食和生活習(xí)慣。不要著涼，一天飲用的水量限制在1500-2000毫升左右，少喝酒、咖啡和少吃辣和解痙類藥物。大小便時(shí)盡量用力排干凈，平時(shí)可做盆部訓(xùn)練，如跑步爬山，活動(dòng)筋骨，但不宜長(zhǎng)時(shí)間久坐如打麻將或踩自行車等�！�