怎么會睡不著呢?把眼睛閉起來不就睡著了。我不能理解，也無法體驗?zāi)欠N痛苦。今天，我終于能感同身受了。

白天，白領(lǐng)男性強打精神，在辦公室里上演“金枝玉孽”;夜晚，他們精力掏空，無緣一晌貪歡，鄙視夜夜笙歌，甘做夜間“宅男宅女”的他們沒有別的奢望，只求美夢一場。

然而，他們中越來越多的人開始憤憤不平：“為什么老天連這么一個小要求都不能滿足我?”于是，他們壓抑許久的小火山爆發(fā)了，決心找出偷走睡眠的“可惡小偷”。

誰偷走了你的睡眠

據(jù)中國睡眠研究會公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。

全球睡眠調(diào)查(SLE-EPsurvey2002)表明，45.4%的中國人有失眠問題;

45%的車禍與睡眠不足有關(guān);

50%的工傷事故與睡眠不足有關(guān);

慢性失眠者發(fā)生事故的風(fēng)險率是正常人的4.5倍;

失眠癥是一種未被廣泛認(rèn)知的疾病……

黑眼圈泄露了秘密

“以前聽人說：我最近睡眠不好，夜里老是醒來……我總詫異：怎么會睡不著呢?把眼睛閉起來不就睡著了。我不能理解，也無法體驗?zāi)欠N痛苦。今天，我終于能感同身受了�！庇浾呙媲暗年愊壬�穿著干凈利落，手中那只黑色公文包更增添了他成功人士的職業(yè)氣質(zhì)，然而，他那略微浮腫的金魚眼和掩蓋不住的黑眼圈無聲地透露出，這位白領(lǐng)的生活并不如表面那么光鮮。

具有研究生學(xué)歷的陳先生回憶說，在學(xué)生時代，寢室同學(xué)都戲稱自己睡得像“死豬”，吵不醒的“聾人”、“木頭”，無論白天多累，一覺醒來精神抖擻�？墒�，自從前年畢業(yè)，進入一家4A廣告工作擔(dān)任平面設(shè)計，一頭需應(yīng)對嚴(yán)苛老板一道道讓人措手不及的急令，一頭又要擔(dān)心新進來的本科畢業(yè)生創(chuàng)意百出，超越自己。不堪煎熬的他不知不覺離“死豬”生活漸行漸遠(yuǎn)，如今，他只要頭一落枕頭，頭腦立即清醒，思緒飛揚，時間就在無聊的思考中流逝。

對此，心理科專家無不擔(dān)憂地表示，在他接觸到的人群里，像陳先生這樣的高學(xué)歷、高收入的病人正以每年15%至20%的速度增加。專家認(rèn)為，有一定社會地位、年紀(jì)偏大的白領(lǐng)尤其易遭失眠困擾，主要因為是勞累。一是身體累，每天上班，猶如陀螺一般不停運轉(zhuǎn)。上班時是上班，下班時還要上班;二是心累，理想和現(xiàn)實間存在距離，當(dāng)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實離理想越來越遠(yuǎn)，而且無能為力，白領(lǐng)只能暗自神傷，痛心疾首。

對一只枕頭斤斤計較

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球27%的人有睡眠問題，美國失眠發(fā)生率高達32%至50%，英國為10%至14%，日本為20%。2007年底，中國睡眠研究協(xié)會常務(wù)副秘書長汪光亮曾透露，我國大約有40%的人受到睡眠困擾，其80%的失眠是因為心理原因造成的，廣州、上海等大都市由于生活節(jié)奏快、心理壓力大，睡眠問題尤為嚴(yán)重。

“性感”成為現(xiàn)代男子求美的標(biāo)準(zhǔn)之一。只要注意一些生活中的細(xì)節(jié)，巧妙穿衣包裝自己，在規(guī)律生活的同時，選擇一些適合自己的運動，你同樣也可以“性感”起來。

注意飲食吃出健美

要食用一定量的鉻鉻有助于促進*膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下，可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻。

要食用含有鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等。

要食用含維生素B6的食物維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石等。男士一天共需要2毫克維生素B6。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等。

要食用含維生素C的食物維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。

要多食用含維生素E的食物維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。建議男士每天服用10微克維生素E藥劑。

要食用含鋅的食物鋅可以保證男人的性能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高*的抗病能力。建議男士每天補充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過15微克，因為攝取過量的鋅會影響*對其他礦物質(zhì)的吸收。瘦肉、大豆含鋅量較高。

要經(jīng)常飲水成年人身體的60-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

得體穿衣展現(xiàn)魅力

無論是偶爾放肆熬個通宵、加班加點，還是平常洗凈了臉湊近打量，黑眼圈，總是停留在那個本該最光彩照人的地方，還記得這是從什么時候開始的么？最喜歡看到的黑眼圈，應(yīng)該是大熊貓臉上的吧！可是當(dāng)黑眼圈變得特別很有“人”緣時，煩惱也便開始了……為黑眼圈把脈想象中，男生的皮膚煩惱，無非是多油、痘痘，可是坐在CLARINS全國培訓(xùn)經(jīng)理Jolin面前的歐陽同學(xué)，某種角度看真的有點搞笑了：好好的一個小帥哥，卻掛著兩個再明顯不過的黑眼圈。為了這雙“熊貓眼”，并不怎么重視護膚的他，卻用過不少大牌眼霜呢！可怎么就不見效呢？

Jolin解釋：選擇產(chǎn)品不單單看品牌，更要看產(chǎn)品的功效是否符合皮膚的需求。為了改善黑眼圈，卻選擇了純粹提供“水嫩保濕”的眼霜，自然效果不會理想。

黑眼圈又分2種類型，分別適用不同的眼霜。Jolin認(rèn)真地為歐陽的黑眼圈把了個脈：用指腹按住黑眼圈約10秒，在手指放開的瞬間，觀察黑眼圈部位的皮膚是否出現(xiàn)短暫的“白變黑”？如果有，表示這種黑眼圈是“血管型”的，主要是由于經(jīng)常熬夜、長時間用眼疲勞等引起血液循環(huán)不暢，在眼瞼處形成了靜脈血流瘀積。一般人們說的黑眼圈，大多都屬于這一種。要改善“血管型”黑眼圈，就應(yīng)該選用能促進眼部血液循環(huán)的眼霜。

如果沒有轉(zhuǎn)瞬的“白變黑”，眼部皮膚始終是“黑黑的”，那便屬于“色素型”的黑眼圈，通常是由于遺傳、日曬等原因造成眼部皮膚暗沉。遺傳因素的“先天性”黑眼圈，就像中東人那樣，護膚品基本起不到改善作用。如果是日曬引起的黑眼圈，則應(yīng)選用能預(yù)防和減少黑色素沉積的美白眼霜。歐陽同學(xué)的黑眼圈屬于哪一種呢？多管齊治黑眼圈Jolin反復(fù)“把脈”，我們共同“會診”，一致認(rèn)為：歐陽同學(xué)的黑眼圈屬于“疑難雜癥”———既有明顯的“色素型”膚色暗沉，又有“血管型”的血管阻塞。這可怎么辦呢？

周護理Jolin坦言：市場上幾乎所有“能促進眼部血液循環(huán)，改善黑眼圈”的眼霜，主要都是起預(yù)防作用，對臨時熬夜、暫時的用眼勞累等引起的“假性”黑眼圈有明顯的改善作用；對于“常相廝守”的“真性”黑眼圈，基本上都改善意義不大。當(dāng)然這樣的