人們常說，身體是革命的本錢，健康是人生最寶貴的財富。而要想擁有這筆無價的財富，就必須在日常生活中精心養(yǎng)護自己的身體。就如同儲蓄中的“零存整取”一樣，只有日積月累地“零存”，最終才能“整取”到一個健康長壽的人生。

然而，世間有不少人并不善于“管理”這筆財富，他們或“取多存少”，或“只取不存”、頻出“赤字”——患病，甚至過早地把“本錢”支付殆盡，令人扼腕嘆息。尤其是一些中年知識分子，由于長期超負荷工作，時常會過早耗盡“本錢”、英年早逝。此外，一些人在身體不適時諱疾忌醫(yī)，以致小病久拖成頑疾;還有一些人經�？v欲無度、飲食不節(jié)、饑飽無常、起居不慎……凡此種種，都可說是對生命和健康的一種嚴重的揮霍和浪費。

要妥善管好、用好健康這筆財富，除了不可濫“取”外，還應當善“存”。健康無法一次“巨額”獲取，卻可“零存”積累，只要你有心。譬如說，在緊張的生活節(jié)奏中，如果你不能每天騰出大段時間來鍛煉身體，那么不妨“見縫插針”，利用零星時間健身也可積少成多，倘能持之以恒，也可為自己的健康積攢一筆“財富”。比如上下班時不妨以步代車，外出時不妨走著去車站;在排隊買飯、等車、等電梯的空隙不妨做做收腹吸氣、擺動肩頸等動作，在停筆思考時不妨起立踱步、邊踱邊想;下班進家門后先別忙著開爐做飯，不妨先運動數(shù)分鐘……

美國南加州大學的H·雷布利斯教授從打哈欠到伸懶腰是一種自然的無意識的自我保護性生理現(xiàn)象這一科學論斷中受到啟示，在進行了系統(tǒng)研究之后，創(chuàng)建了“靜態(tài)伸展運動”理論，大受歡迎，很快被廣泛普及。這種靜態(tài)伸展運動的優(yōu)點就在于不需任何器械，不必做強制性動作，隨時隨地都可進行，只要隨意放松、舉手投足5～10分鐘，并伴以深呼吸，其保健效果不亞于做1周的按摩。這不啻是一種“零存”健康的好方式。

　　俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用

　　坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。

以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

　　扶墻半蹲健腿

需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

俯身劃船健背

這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。

俯臥挺身健腰：這個動作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強腰部力量，15個一組，做三組。

怎么才可以買到合適的內褲呢?

專業(yè)品牌內褲公司的總經理告訴了我們一些竅門：

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四角緊身褲———三角褲和短腳內褲相結合，出現(xiàn)了緊身拳擊四角褲，款式簡潔醒目，成為陽光男孩的標志。

丁字褲———丁字褲分單丁跟雙丁。后面襠部只有一條線的設計就是單丁，不習慣的人穿著會有些不舒服。有兩條帶子分成臀部兩邊固定，就是雙丁褲了，這兩種款式最大的優(yōu)點就是透氣性極佳，可以穿著進行任何劇烈運動，同時穿緊身褲時還不會留下痕跡，是時尚男性的最愛。

緊身彈力長腿內褲———褲腳長度到達大腿中央，利于大腿肌肉緊繃，塑健美身形。