吸煙有害健康，誰能不知。但是煙難戒也是眾所周知，有的人說我抽的不是煙，而是寂寞。煙戒不掉的時候總是有“一萬個理由”，那么本文支幾招比較實用的戒煙方法。

不少吸煙人深知吸煙的危害，也很想從煙癮中解脫出來。但由于種種原因一下子戒不掉，怎么辦呢?由國際抗癌聯(lián)合會介紹的一種“逐步戒煙法”可供欲戒煙者參考：

1、不想吸煙時，不要接受別人的勸讓，從而減少被動機械的吸煙。

2、每當吸煙時，要想辦法延遲你吸煙的時間，有意識的造成你難以得到的香煙。

3、盡可能的少吸煙，特別是減少往肺里咽進煙塵的數量。每天要計算一下，盡可能使當天的吸煙支數少于前一天所吸的支數。

4、不是地安排暫停吸煙日，如星期天為了家人的健康不吸煙，或安排到月底前或者到年底前不吸煙。當然，想要徹底戒煙，重要的還是要靠自身毅力。

5、每吸一只煙時，不要一口氣吸到底，只吸三分之一，其余的應該扔掉。這并不是浪費，因為扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物質最多的一部分。

前列腺增生患者平時不宜久坐，并且，對坐的姿勢也有講究。

人正常端坐時，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擠壓，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿。

所以前列腺增生患者在坐著的時候，要有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當輪換)，這樣，就可避免*重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的

前列腺向尿道壓迫。

睪丸是男人最重要的性器官，它制造精子，分泌雄激素，它是男人之所以為男人的根本。不要等到病痛真正來臨之時，再受到重視。為什么不早點觀察、動手了解，以防患于未然?

睪丸有一層堅厚的纖維膜，將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內的精曲小管之間的結締組織內有分泌男性激素的間質細胞，男子一旦進入到12-14歲的青春發(fā)育期后，間質細胞能生產大量的睪丸酮。

睪丸酮是雄性激素的主要成分，在*內的生物效應極為重要。目前認為，睪丸酮水平隨年齡增長而逐漸下降的原因，可能與*的日常損耗和生活壓力過大而導致睪丸系統(tǒng)技能老化相關。當雄性激素下降到一定程度時，便會出現暴躁、抑郁、易疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進入了男性更年期。

專家提醒，睪丸是男性生殖系統(tǒng)重要而常被忽略的器官，中年男性要注重你的睪丸保養(yǎng)。睪丸保養(yǎng)是解決男人男性功能障礙的重要手段。男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時、逆時各按摩十分鐘，長期堅持必有益處。如在按摩時發(fā)現有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請及時到醫(yī)院檢查。

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